Единственият динамичен участък, който ме кара да се чувствам готов да бягам всеки път

Тъй като този участък завършва в основно рамка за замразяване на вашия бягане, би имало смисъл, че ще имитира движението на бягане по начин, който подготвя мускулите ви.

„Той нежно разтяга мускулите на задната верига (тазобедрените стоки, глутеите и гърба) в пълен диапазон на движение, докато се наведете напред, и след това трябва да ги активирате/свивате, когато се върнете обратно“, казва Корайория. „Това също е страхотно движение, защото изисква да използвате сърцевината си, за да поддържате добра форма.”

Така че функционално, тези движения създават страхотно предварително загряване. Но какво е за тях, че всъщност * се радвам * толкова много? Когато се накланя напред, се наслаждавам. Но аз също обичам чувството да се върна. За да направя това бавно и с контрол, почти усещам всеки мускул в крака си от големите ми ол. Кара ме да се чувствам силна и лига. Сякаш съм готов да скоча напред и да бягам.

Може да има някаква биология на работа, казва ми Корайория. Разтягането помага за облекчаване на стегнатостта и напрежението, „но също така увеличаването на притока на кръв и кислорода в нашите тела може да предизвика освобождаването на ендорфини и серотонин (известен още като нашите„ Чувствайте се добри “хормони). Телата ни са предназначени да се движат, те искат да се движат.”

Точно това е това разтягане. Че тялото ми е готово да се движи, готово да бяга.

Искате да получите готови за бягане крака? Опитайте този 10-минутен загряв на мобилност, специално създаден, за да ви подготви за дълги тиражи.