Единствената мъничка промяна, която направих в работния си ден, която имаше огромно изплащане на психично здраве

И все пак, когато донесете собствения си обяд за бюро, е трудно да намерите друга причина да излезете навън и да си починете в името на вашите очи със синя светлина, нивата на стрес и общата здравина. Очевидното решение е получаването на следобедно кафе, но се опитвам да не пия кофеин след 3 p.m. (Имам достатъчно проблеми със заспиването през нощта) и купуването на билков чай ​​или кафе без декаф просто се чувства твърде допълнително.

Решението, за което се настаних, е двукратно. Първо, като не донасям обяда си поне веднъж седмично, аз съм принуден да се наслаждавам на една от тези дизайнерски салати. И второ, когато колега ме съобщи, за да попитам дали бих искал да отида да вдигна обяд, отивам на разходката, дори и да опаковах яденето си у дома. Докато аз не се справям добре с моето да се движим навън! Инициатива всеки ден, в дни, които правя, се чувствам далеч по -малко летаргичен до края на работния ден. Излизането изпод флуоресцентните светлини по време на работа, дори и само за няколко минути, е най -доброто нещо, което съм направил за психичното си здраве тази година, без да прекъсвам наистина основен компонент от работния си ден.

Мисля за това като премахване. През 2019 г. реших да запазя лакомството си, за да върви платформата за 10 минути, независимо от плановете за обяд на моите или моите колеги. И така, уведомете ме, ако имате страхотни препоръки за подкаст (също си обещах да слушам повече от тези през следващата година), защото някъде между обяд и 3 p.m., През повечето дни в седмицата ще взема обиколка около блока, мириша на чист въздух и инвестирам в ежедневното си щастие.

Друго лично надграждане, което със сигурност бих могъл да направя през 2019 г? Подобряване на стойката ми. Тези разтягания на бюрото могат да помогнат.