Единствените 3 хода, от които се нуждаете, за да съберете бърза и забавна празнична HIIT тренировка

2. Около света скок клек

Този ход тонира цялото ви долно тяло, докато повишава сърдечната честота и метаболизма. Започнете в положение на клек, краката на ширина на бедрата. Уверете се, че коленете ви не минават покрай пръстите на краката ви. Избутайте от земята и скочете вляво. Кацайте тихо в клек. Скочете обратно, за да започнете, след което скочете вдясно.

Попълнете 15 повторения от всяка страна.

3. Повдигнат лицев крак лице

Насочете се към вашите трицепси, гърди и плячка с този. Започнете в положение на дъска с ръце, малко по-широки от ширината на раменете и ядро. Повдигнете единия крак зад себе си. Поддържайки крака прав. Натиснете нагоре, за да се върнете в началната си позиция и спуснете крака си. Повдигнете противоположния крак за следващия представител.

Попълнете 15 повторения.

Още повече hiit да направя този празничен сезон:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.

Тази публикация първоначално е публикувана на 14 декември 2017 г.; Актуализирано на 6 ноември 2020 г.