„Оригамията от разтягане“ бързо разгръща тесните ви мускули, след като седите цял ден

Ако не можете спокойно да държите както дясното си рамо, така и дясното си коляно на пода едновременно с позата, йогите предлага. „За да промените можете да поставите блок под усукващото коляно или да съберете двете колене в гърдите едновременно“, казва тя. Каквато и да е вариацията ви, задръжте за 10 вдишвания от всяка страна.

„Честно казано е поза на небето за достъп и отключване много в една форма."

Тела, свикнали да живеят, че #Desklife почти ще ядат тази поза, според инструктора. "Супинските гръбначни обрати се възползват от външните ханша, глутеите, раменете и целия гръбначен стълб", казва тя. „Вътрешно, това е нежен масаж за елиминиращите органи, които да подпомагат храносмилането.„В случай,."

* Тази* мускулна група страда най-много от 40-часовата работна седмица, но можете да се борите с болезнеността, като седите правилно на вашия ролищ стол.