Факторът плюс отговарят на новите, одобрени от уелнес реактивни леки

Тази седмица нататък Факторът плюс, Говорим за истински лечения с джет-лаг, които получават палци от уелнес общността-от хидратационна игра с промяна на приложения, които помагат за вашия циркаден ритъм.

Няма значение кой сте: Ако сте пътували на дълги разстояния чрез самолет, вероятно сте изпитали джет изоставане. И това важи за всички, независимо дали сте летяли от първа класа или икономика (да сте сериозно изтощени е демократично явление).

„Jet Lag се определя медицински като усещане за умора и други физически ефекти след дълъг полет през часовите зони“, казва Тод Роу, доктор по медицина. Но често се чувства много по -лошо, отколкото просто да бъде изтрит. Д -р. Роу казва, че симптомите също могат да включват промени в настроението, невъзможност за концентриране, безсъние и гадене, които могат да превърнат началото на релаксиращо бягство в бумър.

Така че защо се случва? Голяма част от това е свързано с комбинацията от промени в зоната на време в противоречие с циркадния ви ритъм (това е вашият естествен модел на сън), както и дехидратацията, която често се причинява от летене на 30 000 фута над земята с часове наред.

Симптомите, предизвикани от Jet-lag, могат да включват промени в настроението, неспособност за концентриране, безсъние и гадене, които могат да превърнат началото на релаксиращо бягство в бумър.

Вече знаете, че да остане хидратиран е супер важно за дълъг полет-това е защо безброй почивки в банята са дадени. Но как се въздържате от постоянно принуждаването на половинката си да стане, за да можете да ударите W.° С.? Благодарение на нови иновации като Liquid I.V. Мултипликатор на хидратация, електролитната прахова смес, която обещава същото количество хидратация в една доза, тъй като обикновено получавате в две или три бутилки H2O, можете да изрежете тези неудобни посещения в банята наполовина и потенциално да намалите ефектите от джет лаг веднъж Най -накрая направете земя.

И това е само една от новите практики, които членовете на уелнес общността възприемат, за да повишат живота си в джет-настройка. Тук закръгляме триковете за пътуване, които ще ви помогнат да се възползвате максимално от вашите скъпоценни дни.

Превъртете надолу за четири естествени лекове за джет изоставане, които променят пътуването към по -добро.

Смяната на играта с хидратация

„Вие ставате дехидратирани по -бавно в хода на полет на самолет, така че не искате да се промъкнете върху вас“, казва Брад Томас, медицински директор на Liquid I.V. За да се противодейства на това, новата марка Buzzy проектира прах, който разполага с прости съставки като захар от цвекло, добита сол, калий и витамини като B6 и C, които, когато са смесени с вода, е предназначен да достави общ пакет за хидратация.

Звучи като магия, но dr. Томас казва, че зад него има наука. „Пакетът за мултиплициране на хидратация увеличава усвояването на водата, като използва съвместния транспорт на глюкоза и натрий през корема и дърпа вода заедно с него“, казва той. „С това оптимално съотношение натрий и глюкоза водата се транспортира в тялото ви по -бързо, отколкото само чрез питейна вода.”Файл под: Hydration Hack.

„С това оптимално съотношение натрий и глюкоза водата се транспортира в тялото ви по -бързо, отколкото само чрез питейна вода.”

„Пътувам през цялото време“, казва Брандин Коен, съосновател и изпълнителен директор на Liquid I.V. „Преди пиех бутилка след бутилка вода, докато бях на полети и все още получавам суха кожа, нарязани устни, червени очи и главоболие, когато кацнах в нов град.„Сега той казва, че миксът на напитки промени всичко това. „Вече никога не се забавлявам с джет.”

И така, как най -добре да се приложи този нов план за хидратация? Д -р. Томас препоръчва да пиете един преди полета или по време на полета, а друг, когато кацнете. „Ще почувствате най -голямата разлика при пиене на течност i.V. след Вашият полет, защото това е, когато тялото ви е най -изчерпано “, казва той. „Това ще ви помогне да избегнете тези страховити дехидратации след полет главоболие и многото други нещастни симптоми на джет лаг.”

Техният разтвор за сън

„Вашият циркаден ритъм е голяма причина за джет изоставане“, казва Оливия Уолч, сътрудник на докторантурата в Университета в Мичиган и създател на приложението Entrain, който е получил възторжени отзиви. „Часовникът на тялото ви се поддържа в синхрон със средата си по светлина и когато преминавате към нов график на светлината, тялото ви се бори да се адаптира или да участва, биологичният термин-в нов ежедневен модел."

Entrain е създаден, за да заобиколи това. Приложението проследява излагането на светлината ви и ви казва кога да влезете в светлината. Според Уолч излагането на светлината в правилните моменти може да ви помогне да насочите часовника на тялото си към нов път на часовата зона по -бързо, отколкото естествено можете да направите сами.

„Ако отидете на нова часова зона и приемете нормалния си график на светлината [току -що] се премества в новата часова зона, това често не е най -бързият начин да се регулирате."

„Ако отидете в нова часова зона и приемете нормалния си график на светлината [просто] се премества в новата часова зона, това често не е най -бързият начин да се регулирате“, обяснява Уолч. „Entrain използва това, което знаем за часовника, за да ви светне в правилните моменти, докато ви казва да избягвате светлина в други моменти, за да не се натискате в грешна посока."

В приложението просто въвеждате началната и крайната си точка-тогава изчислява собствения си личен календар на светлината. Следвайте неговите инструкции, казва Уолч и бихте могли да правите колесни колела сутрин и да спите през нощта-дори и половината по целия свят.

Методът на слънчевата светлина

Разбира се, когато трябва да бъдете изложени на светлина, може да не е през деня, където сте. Именно там влизат джаджи като лампи и маски за терапия.

HumanCharger на Valkee е един такъв вариант поради удобния за пътуване размер. Слушалките, които дори се предлагат със собствено приложение, подобно на Entrain, прилича на наушниците, които използвате във фитнеса и излъчва топла, LED светлина в ушите ви по време на планирани 12-минутни сесии. На теория тази светлина след това синхронизира тялото ви с новото си местоположение.

Журито все още е на науката зад метода, но феновете на устройството твърдят, че това е намалило значително техните проблеми с лаймовете. И бонус: Лампите и джаджите на светлинната терапия също се носят от полза за сезонно афективно разстройство, също.

Практиката за упражнения за ново време

Стискането в тренировка на вакай винаги си струва личен висок пет, но времето на кога Потта си може да има значение повече, отколкото си мислите. „Времето за вашите модели на упражнения също е важно за справяне с джет изоставането“, казва д -р. - казва Томас. „Тази тактика е научно доказана и лично е тествана от мен.„С други думи, ако обикновено отидете на сутрешно бягане, трябва също да се опитате да получите a.m. Донг, когато си в Париж.

„Времето за вашите модели на упражнения също е важно за справяне с джет изоставането."

И тогава някои плюсове за пътуване и фитнес фанатици предприемат рутинните си упражнения с една стъпка по-нататък-оставяйки обувките си вкъщи у дома.

Заземяването (известно още като заземяване) отдавна е смяна на играта от уста на уста, но методът натрупва ново сцепление с A-листери като Naomie Harris и индустриални вътрешни лица като основател на Bulletproof Дейв Аспрей.

Всичко, което е необходимо, е да осъществявате директен контакт между босите ви крака и земята. Според феновете на практиката, ходенето на кратък, бос на тревата (или дори пясък) ви помага. Така че можете да ударите земята на течащо-.

В партньорство с Liquid I.V.

Топ снимка: Течност I.V.