„Поп клек усуква“ извайва вашата плячка и наклони наведнъж

Ако искате да добавите допълнително предизвикателство към рутината си за тренировка и да пожънете някои предимства на дупето и наклоненото тониране в процеса-Поп-клек усукайте опит. Ще започнете да усещате ефектите му в кръста и глутеите след дори няколко комплекта.

Как да направя поп клек обрат

1. Застанете с краката си разстояние от ширината на хип.
2. Спуснете надолу в клек, докато бедрата ви са успоредни на пода.
3. Докато скачате нагоре, завъртете тялото си на 90 градуса вдясно.
4. След като бързо докосвате краката си към земята, скочете отново, въртяйки се обратно в центъра.
5. Докато се връщате в центъра, спуснете се обратно в клек и повторете в обратна посока. Опитайте се да направите движенията с едно бързо движение.
6. Попълнете 3 комплекта от 12 повторения.

Ако искате да работите върху формата си за клек, това е единственото видео, от което се нуждаете: