Простият начин за повишаване на енергийните си нива (това не включва сън)
Какво правите, когато умората се превърне в твърде познато нещо? За да разберем, ние си партнирахме с Natural Health Brand Flora, за да я разградим с помощта на двама експерти по хранене.
Първо, първо, трябва да стесните възможните задействания, казва Кристина Фигероа MS, RD, CSSD, LDN, диетолог със спорт и изпълнение в Amplify Wellness + Performance. Това включва разглеждане на медицинската документация и кръвната работа, за да се изключат факторите на начина на живот-като сън, диета и употреба на алкохол-както и неравности в хормоните, които биха могли да причинят на вашия енергиен спад.
Може да разгледате общ дефицит на хранителни вещества: желязо.
Ако все още се чувствате изтрити, може да гледате на общ дефицит на хранителни вещества: желязо. „Желязото е изключително важен минерал, тъй като помага на тялото ни да произвежда червени кръвни клетки и да транспортира кислород в цялото тяло“, казва Фигероа. Малко известен факт: Това е и един от най-често срещаните хранителни недостатъци при възрастни, причинявайки умора и умора, които не можете да разклатите. Менструацията, бременността и лошото здраве на червата са всички възможни фактори, които биха могли да изострят това за жените.
Първата стъпка е зареждането на богати на желязо храни като тъмни листни зеленина и плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, които могат да помогнат за поддържане на абсорбцията на желязо. Втора стъпка? Добавки, като желязото на FloraDix® на Flora + билки.
„Приемането на добавка ще бъде оправдано, ако диетичните интервенции и промени не са успели да коригират ниското желязо, ако желязото е силно изчерпано (анемия) или ако клиентът изпитва труден момент да отговаря на препоръчителните нужди от желязо, например по време на бременност или Malabsorption ", съветва Фигероа.
Продължете да четете, за да видите дали бихте могли да се възползвате от тласък на желязо.
Основният минерал, който може да липсвате
Може да не мислите за желязо често (или някога) извън годишния си физически, но това е основен играч във вашето благополучие. Желязото е MVP в производството на хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, отговорни за пренасянето на кислород от белите дробове до всяка клетка в тялото ви.
"Червените кръвни клетки няма да могат да носят кислород толкова ефективно", казва Кейтлин Кларк, DC, хиропрактик и клиничен диетолог в Cunban Wellness Clinic. „Поради това един от първите признаци на дефицит на желязо е умората и умора."
Консултирайте се с лекар или регистриран диетолог, за да проверите дали изпитвате ниски нива на желязо. „Имайки предвид лишения от съня и натоварен свят, в който живеем, може да е трудно да се отделите, ако просто сте„ изгорени “или ако има под ръка хранителен проблем“, казва Фигероа.
Какво да търсите в желязна добавка
Ако желязната добавка е подходяща за вас, изберете висококачествена (тоест, енергично тествана в лаборатория) течно желязо добавка. Flora's Floradix® Iron + билки, формирани с мощни екстракти от корен от моркови, жилава билка и спанак отговаря на сметката.
„Проучванията показват, че естествените добавки с течно желязо имат повече бионаличност от таблетките“, казва Кларк. „Течните добавки обикновено се абсорбират по -бързо и по -ефективно."
„Течните добавки обикновено се абсорбират по -бързо и по -ефективно."
Желязото в течната формула Floradix® е железен глюконат, естествено снабдено желязо съединение. Според Figueroa това е много хубаво нещо. "Добавките трябва да се приемат във" железна "форма, която се абсорбира по -лесно от добавките във" желевата "форма", казва тя, казва тя.
Плюс това, Floradix® също е богат на B-витамини. „Витамините от група B служат като ко-фактори в почти всички процеси в тялото ви“, казва Кларк. „Те буквално помагат за функциите, които превръщат храната, която ядете в енергия."Здравейте, енергийно усилване, захранващо за растения.
В партньорство с Флора
Топ снимка: Stocksy/ Bonninstudio
