Миризмата на сън как да използвате ароматерапия преди лягане
Валери Бенис намери съдбата си в смес от етерично масло. Един от първите продукти, създаден от този софтуерен мениджър-ароматерапевт, беше за клиент с безсъние. „Оказа се, че това е само началото на молбите от нюйоркчани, които искат да получат по -качествен сън“, казва Бенис, който основава същността на Вали около лекарството си, просто нарече сън. Featuring an all-star cast of soporifics-marjoram, lavender, cedarwood, and ylang-ylang essential oils, Sleep put Bennis's little Christopher Street apothecary into the spa limelight and the middle of a sleep epidemic: Trouble sleeping now vies with weight loss as the Топ оплакване в здравето в Спас.
Тъй. Дори ако медицинската общност все още го разглежда като лош заместител на Ambien, казва Бенис. „Хората използват ароматерапия, за да създадат спокойна среда за сън. Хапче просто не може да ви даде това."Ето най -добрите залози на Бенис за почивка:
Помислете за смес. Не гледайте ароматерапия като просто още едно хапче. Поправете проблема си със съня, а не само неговите симптоми. Създайте преживявания за де-стрес за себе си. Essence of Vali Sleep $ 18 се продава в EssenceOfvali.com и много спа в Ню Йорк, включително Yelo. Използвали ли сте ароматерапия, за да станете по -добри или повече сън? Кажете ни, тук!
Хората са запознати с лавандула или други ароматни масла, обяснява Бенис. „Но всъщност има няколкостотин етерични масла, всяко със собствен здравен профил“, казва Бенис. „Това, което повечето хора не знаят, е, че смесените масла работят синергично, дават експоненциална полза.”С други думи, получавате 1+1 = 3 вида резултати. Това е вид като смесване на яйца и мляко и получаване на суфле.
Не можете да предозирате етерични масла. Но това не означава, че трябва да добавите капка към калъфката си и да очаквате животът ви да се промени. Помислете как работят хапчетата за сън: „Те не лекуват причината за безсънието, а само симптомите, казва Бенис. „Ароматерапията не трябва да се използва като друга версия на това.”
Вместо да се стреми към ароматерапия като бърза поправка, Бенис предполага, че овцете „участват по-пълно в лечебния си процес“, като се справят с житейските стресови фактори и дисбалансите (като работа, притеснения на отношенията, без тренировки) и изхвърляне на кофеин и захар от диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата си до диетата до диетата Вижте резултатите. „Здравите хора могат да спят“, посочва Бенис.
За да спечелят състезанието за добър сън, нюйоркчаните трябва да вземат такт на костенурката и да се забавят. Това означава да се охлаждате, да правите някаква йога, да четем книга-всички неща, които знаем, че ние Трябва направете. Или вземете съветите на Бенис, отпуснати на базата на Хипократ “:„ Ако ме питате, пътят към здравето е да се къпете и ароматен масаж всеки ден. Потриване на крак у дома ще направи."
