Подъл причината, поради която остаряването може да доведе до храносмилателни проблеми и какво да се прави по въпроса

Д -р. Lipman казва, че намаляването на храносмилателните ензими може да причини дисбаланс в червата. Това може да се прояви по различни начини, включително чести запек, диария или киселини. (Забавно, правилно?) В по -крайни случаи, слабо усвоените хранителни частици могат да „изтичат“ през лигавицата на червата и да се филтрират в кръвта, което може да предизвика възпаление. (Това често се нарича пропускащо черво.)

Имайки здравословно количество полезни бактерии на червата, DR. Липман казва, че е от ключово значение за предотвратяване на пропускливи черва и поддържане на застаряваща храносмилателна система, тъй като тези микроорганизми също разграждат храната и поддържат храносмилателната система да работи правилно. Това означава да ядете много храни, богати на пребиотици (като чесън, репички и аспержи) и пробиотици, както и минимизиране на всичко, което се знае, че убива добри бактерии на червата (като захар).

Гледайте видеото по -долу за повече съвети за хранене за оптимално здраве на червата:

Естествени начини за подобряване на проблемите с храносмилането, свързани със стареенето

Освен този общ съвет за подобряване на здравето на червата, DR. Липман казва, че има по -конкретни стъпки, които той предлага на хората на 60 -те или повече години, които изпитват храносмилателни дистрес, за да помогнат за стимулиране на храносмилателните ензими на организма. Единият е да приемате храносмилателни горчиви или ябълков оцет преди ядене, за да помогнете на Kickstart храносмилане. „В Европа е обичайно да имате аперитив преди хранене, което прави точно това“, казва той. Той обяснява, че смесването на горчиви или ACV в чаша вода и пиенето му преди хранене помага да се задейства производството на солна киселина, което ще помогне за храносмилателния процес. "Това често може да помогне и за предотвратяване на киселини", д -р. Казва Липман.

Д -р. Липман казва, че има някои добавки, които също могат да помогнат. Един, който той често препоръчва, е маслото от риган. "Ако има свръхрастеж на лоши бактерии или мая в тънките черва, маслото от риган може да помогне за това", казва той, благодарение на естествените му антимикробни свойства. "Ако редовно изпитвате газ или подуване на корема, това е знак, че може да има [твърде много] лоши бактерии или дрожди, а маслото от риган потенциално може да помогне", DR. Казва Липман. Някои други добавки, които работят по подобен начин, са екстракт от маслинови листа, берберин и екстракт от семена от грейпфрут. (Просто не забравяйте да потвърдите с Вашия лекар, че тези добавки са безопасни за вас и не се намесвате в съществуващите здравни състояния или лекарства, които приемате.)

Освен че добавяте още здравословни храни, горчиви и добавки в живота си, DR. Lipman казва, че е важно също да оставите храносмилателната система да се отпусне и почине. "Не бива да ядете в движение; храносмилателната ви система работи най -добре, когато сте спокойни", казва той. Също така се нуждае от време, за да не работи толкова усилено, разграждайки храната през цялото време, където е мястото, където идва почивка. Като цяло той казва, че казва на пациентите си да оставят тялото да почива поне 12 часа след вечеря, преди да яде отново на следващия ден.

Ако опитате тези съвети и не забелязвате разлика, вероятно е време да включите помощта на гастроентеролог, за да видите дали има друг основен проблем, който може да допринесе за вашите храносмилателни неволи или да видите дали предприемането на друг начин на действие е начин да отида.

Стигането до дъното на храносмилателните проблеми не винаги е лесно, но DR. Липман казва, че полагането на усилията за решаването им е абсолютно си заслужава. „Толкова много хора живеят със стомашни проблеми и просто ги приемат като нормални, когато не се налага“, казва той. „Освен това, тъй като здравето на червата е свързано с имунитета, здравето на мозъка и наистина, тялото като цяло, е важно да се грижите за червата си.„С други думи: ако здравето на червата ви е изключено, това вероятно ще се прояви по начини отвъд храносмилането.

Не всички телесни последици от стареенето са обратими; Времето ви за миля може никога да не стигне до мястото, където е било на 20 -те си години. Но проблемите на стомаха, свързани със стареенето, са нещо, което абсолютно може да бъде адресирано. Защо да живеете по някакъв начин по -малко от това да се чувствате най -добре?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.