Здравите плодове и зеленчуци, които ще останат добри в хладилника ви до 3 месеца

3. Картофи

Докато картофите се влошават в рамките на няколко седмици при стайна температура, те могат да издържат месеци в хладилника. „Знаете ли, че картофите осигуряват протеин? Ще получите и добро количество калий, което помага за регулиране на кръвното налягане “, казва Горин.

Колко дълго издържат в хладилника: 2 до 3 месеца

Ето какво трябва да каже RD за картофите:

4. Лук

Горин казва, че винаги има няколко лука в чекмеджето си за зеленчуци, за да добави фибри и страхотен вкус към ястията си. Докато те ще останат добри в хладилника до няколко месеца, има начин да ги накарате да издържат още по-дълго: „Те замръзват наистина добре, така че поставете нарязания лук във фризер, безопасен във фризера“, казва тя, казва тя. По този начин можете да ги извадите и да ги използвате според нуждите.

Колко дълго издържат в хладилника: 1 до 2 месеца

5. Лимони

Има толкова много различни начини за използване на лимони. „Винаги е в хладилника ми. Той доставя витамин С и обичам да изцеждам лимонов сок върху салати или варени зеленчуци. Освен това помага да се направи желязото в тези зеленчуци по -бионалично “, казва Горин. Можете да ги задържите и за известно време.

Колко дълго издържат в хладилника: 3 до 4 седмици

Това са най -здравословните консервирани стоки, които винаги имат във вашата килерче, според регистриран диетолог. След това разберете как можете да направите милион евтини, здравословни ястия само от 11 телбода на килера.