Упражнението „Superman“ работи всички 360 градуса от вашето ядро, ако го направите по правилния начин

Първата често срещана грешка, която хората правят в Супермен? Свиване на раменете до ушите си. Вместо това ги отпуснете по гърба си колкото можете, за да не създавате ненужно напрежение в горната част на гърба, шията и раменете.

Второ, O'Carroll казва, че хората са склонни да повдигат горните си тела твърде високо в Супермен, създавайки ненужно напрежение на гърба. Можете просто да задържите тялото си леко извън земята, за да извлечете също толкова от това упражнение.

И на последно място, но не на последно. Дръжте ги залепени заедно, за да ангажират глутеите си и да защитите долната част на гърба си.

След като проверите тялото си за тези три често срещани грешки, сте готови да направите Superman да упражнявате правилния начин и станете интимни с някои от тези 29 основни мускула, които понякога може да пренебрегнете.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.