Ако тазобедрените ви флексори болят по време на пилатес AB се движи, опитайте тази оценка на физически терапевт

Ако изпитвате този проблем, Baini има две модификации, за да опитате, за да можете да влезете дълбоко в корема си без болка в тазобедрените си флексори. Първият: притиснете краката си заедно, докато правите движението. "Понякога, когато имаме захранвани тези вътрешни бедра, флексорите на тазобедрената става могат също така да изключат малко", казва тя. Ако това не помогне, тя препоръчва да удължите краката си върху постелката си.

Готов за изпотяване? Натиснете Play на видеото по -горе, за да получите цялата класическа тренировка на пилатес.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.