Топ 3 мита за имунитета, който лекарите искат да спрете да вярвате ASAP

Плюс това, като прескачате ключови сезонни имунизации като грипната ваксина, вие не само се излагате на риск да накарате болестта-вие сте излагащи хора с компрометирана имунна система (хора с хронични заболявания, ракови заболявания или други здравни състояния) в риск да се разболеят също, тъй като те не могат да се ваксинират и са по -малко способни да се преборят с болестта сами.

Мит 2: Мога да приема мега дози витамини, за да изградя имунната си система, когато имам нужда

Нашата култура обича бърза поправка, но dr. Левитан казва, че отбиването на изстрели имунитет и удвояване на витамини, след като започнете да се чувствате болни, не е толкова ефективно, колкото практикуването на здравословни навици от самото начало.

„Най-добрият начин да поддържате имунната си система силно в допълнение към редовния сън, упражненията и здравословната диета-е да приемате ежедневна смес от витамини, съобразени с вашите индивидуални нужди“, казва тя. „Това може да съдържа витамини като витамин D3, C и витамини от В, които поддържат тялото ви здравословно през цялото време. Можете да засилите това и.„Говорете с Вашия лекар или друг надежден доставчик на здравни грижи, за да разберете какъв е правилният микс от витамини и добавки за вас.

„Здравето започва с отлична хигиена на ръцете, заспиване на достатъчно сън, питателна диета, управление на стреса и редовни упражнения“, съгласява се д -р. Шварц. (О, и спрете да докосвате лицето си!)

Гледайте видеото по -долу, за да видите как да използвате храни, за да засилите имунната си система:

Мит 3: Имунната система е само в очите, носа и гърлото

Имунната система, която предпазва тялото ви от болест, обхваща почти цялото ви тяло и включва вашите лимфни възли, кожа, кръв и най -важното - червата ви. „Микробиотата на червата, известна още като бактериите, които живеят в червата ви, е от първостепенно значение за цялостната ни функция на здравето и имунната система“, DR. Казва Шварц. Тези бактерии взаимодействат директно с вашата имунна система, за да създадат антитела, които се борят с инфекцията и болестта. „Яденето на грешни храни създава дисбаланси в червата, което води до нарушена имунна функция и това може да причини хронично възпаление и намален имунен отговор, оставяйки ни уязвими към вирусни и бактериални инфекции“, казва тя, казва тя. Така че яденето на имунитет е по-голямо от просто яденето на храни с високо съдържание на витамин С--Това също е важно да се яде фибри, пребиотици и други храни, критични за поддържането на здравословната функция на червата.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.