Топ 5-те основоположни хранителни храни на Blue Goods Dan Buettner Dan Buettner държи в килера си по всяко време

3. Плодове

Вземете връх в кухнята на Buettner и бързо ще забележите, че той обича да държи много плодове на склад. Любимият му? Манго. Но това не е единственият плод за здравословно стареене по никакъв начин. По -скоро той казва, че е най -добре да запазите това, което е Вашият любим плод под ръка, тъй като колкото повече ви харесва, толкова по -голяма е вероятността да го изядете, преди да стане купчина отредна гъба. Има смисъл.

Няколко допълнителни варианта за обмисляне са плодове или банани. „Що се отнася до дълголетието, трябва да мислите за нещо, което ще ядете за дългосрочен план. И ако се отегчавате веднага от горски плодове и престанете да ги ядете, това не се справя добре. И така, да имате храната около вас, която ви харесва, че ще ядете всеки ден, и това е във вашата гледна точка “, казва Буетнер.

„Лилавите сладки картофи са богати на сложни въглехидрати и имат протеин, три пъти повече антиоксиданти от боровините, това е и имат три пъти повече витамин С от обикновените стари сладки картофи.”

4. Пълнозърнест хляб

Номер четири в списъка може да ви дойде като малка изненада, ако вече следвате Buettner в социалните медии. Той, без съмнение, вярва, че хлябът и дълголетието са тясно преплетени ... Излишно е да казваме, че сме отвъд благодарни за това. И така, според световния лидер в дълголетието, един вид хляб, който яде всеки ден. „Ям хляб Езекиел през цялото време, защото най -горните съставки са покълнали пшеница, просо и ечемик. Той също има много по -нисък гликемичен индекс и трябва да го задържите във фризера “, каза по -рано Buettner в друга неотдавнашна публикация.

Забележка: Buettner подчертава, че е важно да се гарантира, че хлябът всъщност е направен със 100 процента цяла пшеница, за да се получат наистина тези предимства за усилване на дълголетието. И що се отнася до комбинацията Perfect Bread, Buettner препоръчва добър ol 'PB сандвич-въпреки че любимото ви високо масло от орех (вижте номер едно в списъка) също ще направи трика.

5. Лилави сладки картофи

За да закръглим списъка, запазихме най -доброто за последно: лилави сладки картофи. Yum. „Това беше тайната за дълголетието в Окинава, Япония“, казва Буетнър. „Лилавите сладки картофи са богати на сложни въглехидрати и имат протеин, три пъти повече антиоксиданти от боровините, това е и имат три пъти повече витамин С от обикновените стари сладки картофи.”И в случай,.

Този билков изстрел, стимулиращ мозъка, има предимства за увеличаване на дълголетието:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.