Истината за солта е наистина толкова лошо за вас?

От друга страна, когато прекалявате с натрий, тялото ви понякога се държи на вода и се раздува. Тук идва лошият рап на минерала-всъщност може да доведе до някои доста сериозни здравословни проблеми, ако го преувеличавате на reg. „Да се ​​отървеш от допълнителната течност поставя повече работа върху бъбреците и цялостната ви система“, казва Лиза Дефазио, RD. „Ако в кръвта или кръвта ви има твърде много сол или натрий, тя се държи върху вода като гъба. Цялата вода оказва допълнителен натиск върху вашите артерии, като че ли когато включите маркуч пълен взрив и тя изпъва маркуча."

Присъдата на солта

Имайки предвид всичко това предвид, че въпросът за милиони долари-сол е здрав или нездравословен?

И страхът, и дефазио са съгласни, че подобно на повечето неща, баланс и контрол на порциите са имената на играта. Долната линия, според страха, е да четете етикети, да проверявате за натрий и да се опитате да запазите приемането си леко под този праг на 2300 mg/ден. Ресторантската храна може да бъде друга основен източник на натрий. Така че, ако излизате да ядете, DeFazio предлага да потърсите информацията за храненето на менюто онлайн.

Това каза, че тези, които обикновено са в добро здраве и готвят по -голямата част от храненето си от нулата, не трябва да стресират. "Ако някой няма високо кръвно налягане, няма тон от причините да се притеснявате за сол", казва Страх. „Ограничаването на солта е полезно за намаляване на кръвното налягане, но също така не е толкова полезно, колкото отслабването и упражненията."

Така че, вместо да прогонвате своя солен шейкър завинаги, не забравяйте, че е по -ефективно да проверявате етикетите си за храна, преди да канализирате вътрешната си сол BAE.

За повече митове за хранене, разгледайте хидратацията за погрешно схващане, които искат да спрете да вярвате и истината за това дали наистина можете да получите достатъчно протеин от веган диета.