Терапевтите разбиват дали правите нещо всеки ден, което ви плаши, е добър съвет да живеете

Правете нещо всеки ден, което ви плаши. Това е мантра, която се отразява на йоло-ески дух и често се провъзгласява от хора, които обичат бръмчената тръпка да поемат рискове, да се измъкнат от зоната си на комфорт и да опитват нови неща. Но има ли реални ползи от напускането на вашата зона на комфорт или това е надценено усещането за вълнение?

Е, според анкета на Gallup от 2020 г. над 1000 души от 116 различни страни, по -голямата част от хората всъщност биха предпочели да живеят спокоен живот, отколкото вълнуващ: 75 процента от анкетираните в U.S и 85 процента в Източна Азия посочиха, че биха предпочели спокоен живот пред един богат от вълнение.

• Desreen Dudley, Psyd, DR. Desreen n. Дъдли, Пси.д., е лицензиран клиничен психолог с повече от 10 години опит с лечение на хора с диагноза сериозно психично заболяване.
• Sage Grazer, LCSW, психотерапевт и съосновател и главен клиничен директор на рамката на платформата за психично вярност

Докато чувството за приключение се грижи за поддържането на нещата интересни, животът на фона на пандемията подчерта за мнозина стойността на познаването и безопасността в зоната на комфорта на нечия комфорт. Всъщност това ви кара да се чудите дали напускането на зоната на комфорт (независимо дали да направите нещо, което ви плаши или по друг начин) е дори важно изобщо е важно.

Има ли ползи от напускането на вашата зона на комфорт?

Sage Grazer, LCSW, съосновател и главен клиничен директор на базираната в Калифорния платформа за телетерапия Frame, казва, че подкрепя излизането извън вашата зона на комфорт, но не толкова много рамката, която прославя, че прави нещо, което ви плаши."" Когато мислите за нещо като "страшно", вие го възприемате като заплаха. Вместо това бих го преосмислил като правене на нещо, което може да бъде неудобно за вас - казва тя. (Grazer изтъква, че много хора неправилно използват тези думи взаимозаменяемо. Например, някой може да каже, че отиването на парти, където не знае, че някой ги плаши, но това не е ситуация, в която всъщност са в опасност. Вместо това, това е просто нещо, което ги кара да се чувстват неспокойни. В случаи като тези, „неудобно“ може всъщност да бъде по -точен дескриптор, отколкото „уплашен.")

Но дори и да не се страхувате законно, колко е важно да се поставите в ситуации, в които трябва да преодолеете чувството за безпокойство? Има ли нещо нередно в прескачането на пословичната партия? Добре може би. "Ако никога не напускате зоната си на комфорт, няма да растете като човек или да разширите живота си", казва Грейзър и добавя, че да се чувстваш удобно с това, че е неудобно, не е само полезно, това е от решаващо значение. В противен случай не се настройвате да постигате цели, които сте си поставили за живота си. „Например, ако искате да сте във връзка, трябва да срещнете нови хора и дата, което е неудобно за много хора“, казва тя тя. „Или ако искате да растете в кариерата си, често се налага да излизате извън зоната си на комфорт, за да стигнете до там."

„Ако никога не напускате зоната си на комфорт, няма да растете като човек или да разширите живота си." - Съоснователят на Frame Sage Grazer, LCSW

Лицензираният клиничен психолог Десрийн Дъдли, Psyd, дава друга причина, поради която разтягането се е важно: „Лекувам много хора, които се борят с безпокойството и тревожността се определя като страх от неизвестното. Един от основните начини, по които тревожността може да бъде преодоляна, е като се насочите към това, което се страхува ", казва тя и добавя, че колкото и да е предсказуемо да се опитвате да направите живота си, неизбежно е да срещнете промяна в даден момент в даден момент. И така, колкото по -често се поставяте в нови ситуации и опитайте нови неща, толкова по -малко страшно ще бъде, когато сте принудени да срещнете промяна, без предупреждение.

Докато експертите са съгласни за ползите от напускането на зоната на комфорт, това не променя реалността, че мнозина биха предпочели да живеят спокоен живот, отколкото вълнуващ. Имайки това предвид, възможно ли е да живеете спокоен живот, докато растете и се развивате? „Не съм сигурен, че човек винаги може да живее спокоен живот. Животът може да бъде като влакче във всеки момент и да слезете от возенето е да не живеете ", dr. Дъдли казва на това. Welp, Bubble Burst.

Вместо да се стреми да живее спокоен живот, д -р. Дъдли предлага да се стреми към баланс. (И точно както "страшно" и "неудобно" не трябва да се използват взаимозаменяемо, нито трябва да "спокойно", така и "балансирано.")" Създаването на усещане за мир и стабилност за себе си и вашето семейство е важно, но когато се появят преживявания, които ви принуждават от вашата зона на комфорт или ако доброволно решите да излезете извън зоната си на комфорт и да поемате риск, променящ живота , Вие стъпвате към онези преживявания, чувстващи се сигурни, че ще кацнете на краката си, независимо от резултата ", казва тя за какъв баланс на фона на по-малко от спокойните времена може да изглежда.

Колко често трябва да напускате зоната си на комфорт?

"Няма строго правило за това колко често някой трябва да напуска зоната си на комфорт", казва Грейзър. „Зависи от много фактори като тяхната личност и какво се случва в живота им.„Например, тя казва, че ако някой преживее тежко време-може би той оплаква смъртта на любим човек или се бори с депресията-много по-важно е да им даде благодат, отколкото да се съсредоточи върху поемането на рискове. От друга страна, ако някой току -що се е преместил в нов град и се вълнува от новото начало, той може лесно да бъде изложен на начини за разширяване на живота си, които могат да прегърнат, независимо дали се присъединява към нов социален клуб или дори просто да чука на техния Вратата на съседа, за да се представи себе си.

"Това също може да зависи от това колко интровертен или екстровевертиран е някой", казва Грейзър, отбелязвайки, че екстровертиран човек може да жадува за дискомфорт повече от някой, който е по -интровертен. Освен това, това, което представлява дискомфорт, също може да се промени въз основа на това колко интровертен или екстровертиран е някой. В гореспоменатия пример за чукане на вратата на съседа, екстровертиран човек може да не мисли нищо за това, докато може да е голяма работа за някой по -интроверт.

По отношение на измислянето на най -добрите начини да станете неудобни в живота си, Грейзър предлага да разгледаме как искате да растете като личност. Например, ако една от целите ви е да се подобрите на публичните изказвания, за да можете да изведете кариерата си на ново ниво, тя предлага водещи по -малки срещи, преди да работите до резервирано пространство за събития. И ако искате да се чувствате по -удобно да сте сами, опитайте да излезете на вечеря сами.

„Слизането извън зоната на комфорт става важно да се направи, когато това не се прави, създава значително количество безпокойство и страх и възпрепятства един от постигането на житейските си цели“, д -р. Казва Дъдли. Ако можете да се свържете с това, тя предлага да се съсредоточите върху малки начини да опитате нови неща: „Това може да готви ново хранене или да шофирате нов маршрут“, казва тя. Тя също така препоръчва да се префрази начина, по който гледате да излизате извън зоната си на комфорт. „Каква катастрофа според вас може да се случи, ако оставите зоната си на комфорт? Какви позитиви могат да излязат от това, че го правите? Вижте поемането на риск като увеличаване на уменията, които трябва да се справите с промените и новите преживявания “, казва тя. Консултирането с терапевт също може да бъде полезна опция.

И така, докато настроението зад директивата да „правите нещо всеки ден, който ви плаши“, е на правилното място, вместо да се плашите, да се съсредоточите върху рискуването, които могат да се чувстват неудобно, но в крайна сметка ще ви помогнат да растете като човек.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.