Има 4 вида хобита--как да изберете правилния, който да ви изпълни

2. Церебрална

Церебрални дейности като Судоку, четене и пъзели могат да помогнат на друга част от нашия ум, като активираме концентрацията ни. И това определено може да се окаже полезно за, да речем, да можете да поддържате фокус по време на тричасова среща за увеличение.

3. Творчески

Включването в творчески дейности като писане, рисуване, пеене или готвене може да осигури усещане за постижение. Помислете как ще се почувствате най-накрая да усъвършенствате суфле без дроува или впечатление на Шакира, за няколко примера, за няколко примера.

4. Ориентирана към общността

Хобитата, управлявани от общността, като книжни клубове, помощ в кухня за супа или на практика обучението ви помага да се ангажирате с другите социално ... дори на разстояние.

Как да решите какви видове хобита в момента са подходящи за вас

Ако не сте сигурни какво хоби искате да практикувате, няма нужда да стресирате. За да разберете откъде да започнете, седнете тихо, слушайте ума и тялото си и след това експериментирайте няколко категории, в идеалния случай, в идеалния случай.

Това е така, защото Lucht твърди, че това, че има хобита в множество или всички категории, може не само да бъде забавно, но и може да допринесе за поддържането на ума, тялото и духа здрави и изпълнени. (Опитайте се да мислите за вашите хобита, както бихте направили балансиран план за хранене.) Това не означава, че трябва да имате хоби, което да удовлетворява всяка от категориите, разбира се, но това е компонент, който трябва да вземете предвид по време на самостоятелното си регистра изпълнен.

И така, интроспекция за това какъв вид изпълнение може да почувствате липсва и кой тип свързано хоби може да е подходящ за вас. Когато намерите нещо, което ви кара да забравите за времето и да влезете в състояние на потока, така ще знаете, че правите вида на хобито, което ще ви изпълни най -много. "Това чувство на безвремие помага на ума ви да измие всякакво безпокойство или психически отломки, които поддържат мислите ви да работят в кръгове, така че колкото повече в потока ви кара да се чувствате, толкова по -добре е за вашето психическо и физическо състояние", казва Лухт.

Изследванията подкрепят това понятие, предоставяйки доказателства за пониженото кръвно налягане и нивата на кортизола, както и за повишен фокус при участниците, които се занимават както с физически взискателни, така и в дейности за свободното време с ниско движение за продължителни периоди от време. Но дори и да нямате огромни времена време, за да се посветите на хоби-нов или старост, приятен начин да прекарате кратки прозорци, е изключително важно за вашето благополучие.

"Не можете да излеете от празна чаша", казва Ейми Дарам, Psyd, лицензиран клиничен психолог, "ако трябва, потърсете хоби, което може да се направи след пет минути или по -малко през целия ден.„Това може да означава да направите кратък видеоклип за тренировка, един ред плетене, гледане на пет минути видеоклип в YouTube вместо час за час или да направите един бърз урок в езиково приложение, докато чакате на опашка в хранителния магазин. Важно е да намерите време да направите нещо, което „ви напомня, че имате значение“, казва тя.

И като напомняне, това, което работи за вас сега, може да не е това, което ви е работило миналата година-и това е добре. Така че, ако не се чувствате привлечени от вашия полусвъртен проект за плетене в момента, дайте си почивка. "Добре е да го пуснете за известно време и да оставите интуицията ви да ви върне, когато сте готови", казва Лухт. „Разстоянието кара сърцето да расте по -силно, дори и с вашите хобита."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.