Има 5 различни вида периодични гладувания и не всички са създадени равни

3. Методът "Eat-Stop-E-Eane": Този е подобен на 5: 2, освен че човек изобщо не яде за 24-часов период веднъж или два пъти през седмицата. "По време на постите ви е разрешена вода, кафе и некалорични напитки, но няма твърда храна", казва Бекерман.

4. Алтернативно гладуване: Това е една от по -ограничителните интерпретации на периодично гладуване. Хората по този план бързо всеки ден, ядат 500 калории в дните си на гладно. „Смята се, че това е много екстремно“, казва Бекерман. „Не за начинаещи-не се препоръчва за много хора."

5. Диетата на воините: "Бързо през деня и ядеш голямо хранене през нощта", казва Бекерман. Хората могат да ядат сурови плодове и зеленчуци през деня, а останалата част от храненето ви идва в четиричасов прозорец вечер. За разлика от други форми на IF, този план се интересува какви храни ядете. „Той подчертава избора, подобен на диетата на Палео“, добавя Бекерман. (И така: няма преработени храни и много пресни продукти.)

Докато типовете Silicon Valley могат да направят по -ограничителните версии на if, изглеждат готини (*кашлица*изпълнителен директор на Twitter Джак Дорси*кашлица*), Бекерман подчертава, че периодичното гладуване (и многото му различни разновидности) не е за всички. „Ограничаването на приема на храна по този начин може лесно да доведе до нарушено хранене при някои хора“, казва тя. Ето защо, подчертава тя: „На първо място, работете с лекар или регистриран диетолог, ако се интересувате от тази диета. Професионалист трябва да бъде вашият ресурс номер едно тук. Не Google, дори това видео! Всеки е различен и плюсовете могат да ви помогнат с индивидуализиран план.”

Любопитно за други планове за хранене? Ето какво трябва да знаете за диетата на Окинава и кетогенната диета.