Има повече от един вид мотивация--как да се докоснете до всеки, за да вкарате дупето си в действие

Въпреки че изглежда, че присъщата мотивация би била превъзходната форма на мотивация, тъй като е приведена в съответствие с вашата цел, един тип мотивация не е непременно по -добър от другия. Всеки играе важна роля. „Има изследвания, които показват, че и двата типа имат положителен ефект върху човешкото поведение“, казва Бригъм. „Въпреки че би било хубаво, ако винаги се чувствахме присъщо мотивирани да работим, именно наградите (получаване на заплата) или наказание (уволнение) ни дава стремеж и мотивация, които трябва да свършим работата."

Когато е най -добре да използвате присъща мотивация

Що се отнася до създаването на дългосрочна промяна и постигането на големи цели, наличието на присъща мотивация е жизненоважно. "Целта е много по-изпълняваща от изпълнение на задълженията", казва Латоня Уилкинс, ориентирана от ICF кариера и изпълнителен треньор. С други думи, външната мотивация ще ви стигне само досега. Имате нужда от тази вътрешна мотивация, за да ви отведе до финала. Външната мотивация може да помогне да се търкаля топката първоначално, но определено е необходима присъща мотивация, за да се създадат съществени резултати.

За да култивирате присъща мотивация, независимо дали е за голяма цел или малка задача, трябва да се докоснете до защо Искате да постигнете задачата. Бригъм предлага да визуализирате как ще се чувствате, след като сте го постигнали. "Името и идентифицирайте чувствата", казва тя. „Помислете как изпълнението на тази задача ще се отрази на други аспекти от живота ви. Може да откриете, че не сте толкова мотивирани да изпълнявате нещо, защото задачата не се привежда в съответствие с вашите ценности и човека, който сте днес."

Например, да кажем, че страховитата задача е почистването на гаража ви. Съсредоточете се върху това, което ще направите с това чисто пространство след изпълнение на задачата. Може би ще го превърнете в домашен фитнес, който се привежда в съответствие с вашите ценности за живот на здравословен начин на живот. Или се съсредоточете върху това как даряването на старите ви неща наистина може да се възползва от някой в ​​нужда и колко добре ще ви накара да се почувствате. След като се докоснете до това по -голямо защо, Изведнъж може да се вълнувате да започнете да се разпадате.

Когато е най -добре да използвате външна мотивация

Външната мотивация може да бъде основна помощ, когато в списъка ви със задачи има по-краткосрочна задача, от която просто не сте толкова развълнувани, и започването на работа се чувства като истинско предизвикателство. Това е този допълнителен тласък, който трябва да инвестирате в дейността. Едно от готините неща, отбелязва Бригъм, е, че да имаш някаква външна награда за изпълнение на задача ви дава мотивацията да го направите. След като сте в гъста. Този тип мотивация работи добре в класните стаи или дори на работното място, когато някой не участва или достига пълния си потенциал.

Можете също така да създадете външна мотивация за себе си, като намерите приятел за отчетност, който ще ви държи отговорен за завършването на задачата. Те също могат да отговарят за създаването на награда за вас, след като изпълните задачата, като например да направите маска за лице или да гледате епизод (или четири) от Офиса да се отпусне. Наградата обаче, казва Бригъм, трябва да е в съответствие с трудността на задачата. Например, за да почистите гаража си, да се лекувате с лате, може да не ви накара. Професионален съвет: Бригъм съветва също да създаде мини-награди по пътя, като да вземеш почивка за кафе или да танцуваш наоколо до любимата си песен, което ще накара задачата да се почувства по-малко наказателна.

Ако, от друга страна, вие сте типът, който е по -мотивиран от усещането за постигане на нещо, Бригъм предлага да намерите начини да се похвалите, след като приключите. "Например, ако сте почистили гаража, когато сте приключили, не просто преминавайте към следващата задача, отделете известно време и енергията наистина взимайки всичко това", казва Бригъм. „Вземете някого у дома и им покажете гаража и им кажете всичко, което сте направили, и им позволете да ви похвалят. Може би дори планирайте да прекарате известно време в гаража, за да можете да се насладите на постижението си."

Как да разберете кой тип мотивация да използвате

Всеки сценарий, който изисква мотивация, ще бъде различен, което означава, че ще се нуждаете от различни форми, за да постигнете всеки. Например, необходимата мотивация да станете рано и да присъствате на клас на виртуални пилатес ще бъде различна от мотивацията, необходима за започване на бизнес и да се справите с всички предизвикателства и препятствия, които се появяват. Ето защо е важно да знаете кога е подходящо да се включите в присъща или външна мотивация. По -долу намерете някои PRO съвети, които да ви помогнат да се ориентирате в различни ситуации.

Не добавяйте външна мотивация, ако не е необходимо

Ако вече сте уволнени, за да направите нещо благодарение на присъщата мотивация, добавянето на външна мотивация може да не е най -доброто нещо. „Вътрешната мотивация ще намалее, когато въвеждаме външни награди“, казва Бригъм. „Например, обичате да правите бижута за себе си и приятелите си, но след това решавате да започнете да продавате бижутата си на Etsy. Сега работите до 2 a.m. Правенето на колиета и вие сте фокусирани само върху това колко сте спечелили тази седмица."

Станете любопитни и си задайте въпроси

Откриването от какъв тип мотивация се нуждаете, изисква известно саморефлексия. Уилкинс препоръчва да си зададете следното: Искам ли да създам дългосрочна мотивация? Бих ли искал да преосмисля този проект от задължителен до смислен? Този проект обхваща ли извън краткосрочните нужди? „Ако сте отговорили на„ да “на някой от тези въпроси, присъщата мотивация е пътят.„Като общо правило, присъщото е необходимо за дългосрочни цели, а външният работи по-добре за краткосрочни цели.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.