Термичното уелнес е на път да стане следващият задължителен показател

Преминаване към (температурни) крайности в името на доброто здраве

Някои от най -популярните топлинни терапии днес подлагат на тялото на екстремна експозиция на температурата, създавайки стрес и води до желания физически ефект. Кройтерапията, която включва прекарване на три минути в камера, която е стотици градуси под нулата, е една от тях. "Това причинява огромно количество стесняване в кръвоносните ви съдове и след това получавате огромно количество дилатация", каза основателят на Chill Space Josh Kantor, DC, в изява на Well+Good's YouTube Show Какво уелнесът. „Отговорът на студен стрес, наречен хормезис, е положителен отговор на стреса, който помага за намаляване на възпалението, намаляване на болката, [и] подобряване на възстановяването на мускулите. Спортистите го използват, за да получат двойни тренировки за един ден."

Сауни, включително модерния инфрачервен сорт, имат обратен ефект. Те създават реакция на топлинен стрес, подобна на упражненията, но скоростта на увеличение на сърцето се увеличава, кръвта се втурва към кожата, а потта започва да тече в опит да се охлади тялото. Неудобни, колкото може да са сауни, те се смятат, че имат много предимства. Едно проучване установи, че мъжете, които са ходили на сауна два до три пъти седмично над 22 години. Друго малко проучване установи, че употребата на инфрачервена сауна е свързана с облекчаване на симптомите и тревожността на синдрома на хронична умора, докато още една посочи, че инфрачервените сауни могат да помогнат на хората да се възстановят по -бързо от тренировки.

Ето обаче нещото: докато екстремни студени и горещи терапии се използват от векове, от Финландия до Китай, предстои да се направят още изследвания, за да се потвърди действителното им въздействие. „Има редица тенденции в здравето около използването на регулирането на температурата като начин за повишаване на жизнеността, но доказателствата за тях не винаги са силни“, казва д -р. Ричардсън. „Привържениците на криотерапията с цялото тяло, например, насърчават способността му да помага при болка и възпаление, но изследването не подкрепя тези здравни претенции при намирането на някаква смислена полза."

Следващото поколение термично уелнес технологии

Междувременно нова вълна от инструменти за термично уелнес показва обещаващи резултати чрез използване на по -фини форми на манипулиране на температурата, особено когато става въпрос за сън. Качеството на температурата и съня са тясно свързани, след като човекът заспива, температурата на кожата естествено се повишава, докато температурата на ядрото намалява, а обратното е вярно за събуждането. Всяко прекъсване в това изместване на температурата може да доведе до прекъсване на моделите на сън.

Фитнес за сън и технологична компания Eight Sleep се стреми да се справи с този проблем с най -новото си легло, POD. „Проблемът с номера едно от съня е температура“, казва Томи Талаби, директор по комуникациите на марката на марката. „Пяната и пролетните матраци се държат да се нагряват. И така, докато тялото ви се опитва да загуби топлината и да се охлади, вашият матрак в по -голямата си част запазва тази топлина.„Матракът на шушулката решава за това с вътрешна матрица, която използва вода за динамично загряване и охлаждане на повърхността на леглото в отговор на телесната температура на потребителя. Той е свързан с приложение, което проследява статистиката на съня на собственика си и определя коя температура спят най -добре. „Можем дори да измерим от нашите данни как тренировката ви се отразява на вашия екземпляр за сън, ако спите по-дълбоко, ако сте правили йога през нощта“, казва Талаби.

Потребителските данни от POD изглежда подкрепят идеята, че оптимизирането на температурата на леглото води до по -добри ZZZ. Според Талаби, след 30 дни използване на шушулката, потребителите заспиват с 15 процента по -бързо, хвърлят и завъртат с 10 процента по -малко от нормалното, и изпитват до 17 процента увеличение на дълбокия сън. "Не се събуждаш постоянно", казва тя. „Непрекъснатостта на съня е важна за събуждането, като се чувствате добре отпочинали и възстановени."

Вълната на прегръдката е друг нов термичен инструмент, който помага на хората да спят по -здраво през нощта. Носимото устройство създава хладни и топли усещания на китката, стимулирайки терморецепторите, които променят възприемането на мозъка за стайната температура до пет градуса във всяка посока. Придружителното му приложение включва програма, създадена специално за сън, и се оказва особено ефективна за жените в менопаузата, които изпитват горещи проблясъци и безсъние през нощта. Малко проучване на 39 жени с тези симптоми установи, че носенето на вълна на прегръдката им помага да заспиват с 28 процента по -бързо, докато 28 процента по -малко изследвани жени отговарят на критериите за умерено до тежко безсъние, докато използват устройството.

Добрият сън не е единствената полза на вълновата вълна. Първоначално той е проектиран от трима студенти от MIT, за да противодейства на фригидните температури в тяхното университетско лабораторно пространство-болка, споделена от всеки, който се чувства като че ли винаги работи по-горещо или по-студено от тези около тях. "Ако сте в контролирана среда с повече от няколко души, бихте могли да се окажете странно", казва Газда, който отбелязва, че жените са склонни да имат повече предизвикателства, свързани с температурата, отколкото мъжете заради хормоналните си колебания. „Всеки път, когато ви е неудобно, това е източник на стрес и разсейване и липса на фокус. Това може да се впусне в способността ви да се наслаждавате в момента."

За тази цел, прег. Labs в момента си партнира с различни изследователски организации, за да научите повече за връзките между температурата и различните здравословни състояния, включително тревожност, хронична болка, болест на движението и затлъстяване. Съществуващите изследвания вече са установили възможна връзка между социалните емоции и термичните усещания-проучване от 2008 г. показа, че хората, пиещи горещо кафе, възприемат хората около тях като по-щедри, надеждни и грижовни от тези, които пият ледено кафе и анекдотично, потребителите на вълни са вълни вече твърдят, че устройството им помага да управляват социалната тревожност и стрес.

Така ли е и термичното уелнес да се обърне внимание?

От пряка здравна гледна точка, DR. Ричардсън казва, че ако телесната ви температура е в нормален диапазон, вие не го правите трябва да го промените по някакъв начин. Но това не означава, че не трябва да се обръщате към термично уелнес, ако ви кара да се чувствате по -добре. "Ако откриете, че сауните са наистина приятни и ги използвате безопасно, тогава е добре да продължавате да ги използвате, дори и да нямат дълбоко въздействие върху кръвното ви налягане или тегло", казва той. „Качеството на живот е важен фактор, който трябва да се вземе предвид при решаването дали да използвате един от най -новите модалности на уелнес, докато вие също обмисляте неговата безопасност и ефикасност.„Това каза, ако сте бременна или страдате от сериозен здравословен проблем като сърце или белодробна болест, той не препоръчва да поставите допълнителен стрес върху тялото си, като го подлагате на екстремни температури. Разбира се, трябва да говорите с Вашия лекар по всяко време, когато искате да добавите нещо ново към вашата уелнес рутина.

Също така си струва да се спомене, че настоящият масив от инструменти за термично уелнес не е супер достъпен. Гривната вълнова вълна е 299 долара, 8 матрак на съня на съня започва от 2295 долара, а една сесия за криотерапия може да струва до 100 долара в някои части на страната. Но както при повечето технологии, с увеличаването на търсенето цените, надяваме се, че сесиите са сесии с инфрачервена сауна, сега струват толкова, колкото бутиков фитнес клас в много градове-и тези, които са изпитали предимствата на тези инструменти, кълнат, че си струват всяка стотинка. „Ние сме в нова ера на използване на собствената аптека на тялото, за да се чувстваме по -добре“, казва Газда. „Това искаме да насърчим нашите клиенти да правят: Използвайте собствената регулаторна система на вашето тяло за усещане за благополучие."

Носимите изминаха дълъг път напоследък-и любимите ви ще станат по-напреднали само през 2020 г. На нискотехнологичния температурен връх, знаехте ли, че кубчетата лед могат да загреят сексуалния ви живот?