Тези 3-контурни противовъзпалителни рецепти за брауни са пълни с протеин

Според изследователите шоколадът е научно свързан с повишаване на дълголетието и Служи като естествен усилвател на настроението. Казвам. Не. | Повече ▼. Но преди да се прикрепим към пътеката за бонбони в магазина, имайте предвид, че именно какаото в шоколада съдържа най -много антиоксиданти благодарение на съдържанието на флавоноиди. За тази цел тъмният шоколад (и какао на прах) ще има по -висока концентрация на какао, за разлика от бял или млечен шоколад. Какаото също съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за инхибиране или забавяне на клетъчните увреждания или се борят с свободните радикали в тялото.

Всички да се каже, че тези брауни, които се правят с какао на прах, имат всичко: вкус, ползи и изискват минимални усилия, за да се направят. Говорете за тройна ухапа.

Вземете рецептата: 3-ргистриращи се дъвчащи брауни

2. Черен боб брауни

Всички сме за намиране на прости начини да превърнем някои от любимите си храни в малко по -добра версия на себе си. В днешната итерация на това открихме, че можете лесно да превърнете микс от брауни в кутията в светеща, високопротеинова версия само с една проста съставка: боб (още едно от съществено значение за усилване на дълголетието)). Но, както се казва, не го чукайте, докато не го опитате. Всъщност тази рецепта за двупосочна рецепта за черен боб от боб от обикновен подхранван живот заслужава целия свръх.

За да направят тези високопротеинови брауни, разработчикът на рецептите съчетава кутия с черен боб в пюре, преди. Влагата от боба помага да се свържат сухите съставки заедно, което се трансформира в вкусен, упадъчен десерт, пълен с протеин и фибри. Geeeee-nius.

Вземете рецептата: 2-ргистрирани черни боб брауни

@leah.roga лесна идея за десерт с едно сервиране! #healthydessertrecipes #highproteindessert #HealthyBrownies #proteinfudge #proteinbrownie #anabolicrecipe #healthytreats #guiltfree #proteinpowder ♬ Slidin ' - Jason derulo

3. Високопротеиново брауни Фъдж

Натиснат за време? Търсите бърза и лесна рецепта за един сервиз? Не казвай повече. В скорошно видео на Tiktok от @leah.Рога, открихме далеч най -лесния начин да се сдобием с брауни, минус шумът. Въведете: Високопротеиново брауни Fudge. За да го направи, Лия комбинира банан с пюре, пет супени лъжици какао на прах и лъжичка протеинов прах (тя използва шоколадов аромат на кекс). След това тя разбърква всички съставки заедно, преди да го изпече в малък рамекин при 350 ° F за 15 минути. Преди да го разберете, имате вкусна рецепта за фидиране на сийчета за един с близо 24 грама протеин, която отнема потенциално по -малко време, отколкото за ядене.

Вземете рецептата: Високопротеиново брауни Фъдж

4. Брауни за закуска без печене

Нямате достъп до фурна (прочетете: В момента тя е заета с лавина от саксии и тигани)? Искате да ядете брауни за закуска? Разгледахме ви и в двата акаунта с тази рецепта за брака за закуска без печене от Hungry, това е най-доброто от двата свята. Направено е от комбинация, омекотени дати на медюол (здравей, калий!), протеиново фъстъчено масло и какао на прах. Най-добрата част? Те отнемат не повече от 30 минути плоски от началото, за да завършат. И, разбира се, можете да се насладите на това за обяд, вечеря или закуска също. Кой съди? Със сигурност не ние.

Вземете рецептата: 3-ingredient без печене брауни за закуска

Една декадентна рецепта за брауни с черен боб идва точно нагоре:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.