Това са най -добрите обувки за изпълнение на дълбоки клякания, според подиатрист и личен треньор
Кой тип обувки са най -подходящи за клякания?
Това не означава, че не можете да клякате в обувки за бягане, а просто те няма да предоставят толкова отзиви и подкрепа, колкото по -плосък подметки, докато клякате. „Най -ефективният начин за набиране на пълната единица [докато клякате] е, когато пръстите на краката могат да се разпространят и пълният крак може да осъществи контакт с пода“, обяснява Макдоналд.
Сега, само защото се препоръчват плоски обувки, не означава, че трябва да им липсва поддръжка на арката. „Поддръжката на арката е най -важното нещо, което трябва да се търси, когато купувате чифт атлетични обувки, които биха се използвали за упражнения като дълбоко клякане“, казва Брад Шефер, DPM, сертифициран от борда хирург в Sole Podiatry NYC и говорител на д -р на д -р на д -р. Scholl's. „Краката ни имат различни сухожилия и връзки, които се нуждаят от подходяща подкрепа и помагат да се стабилизират костите ни в краката.„Ето защо купуването на чифт обувки за клякане е важно.
За да ви спестите от търсене на високо и ниско за нов чифт обувки, ето пет от най -добрите чифта обувки за изпълнение на дълбоки клякания. Сдвоете ги с тези гамаши, устойчиви на клекове, разбира се.
5 -те най -добри обувки за клекове, без значение колко дълбоки
Налични размери: 5-11, в половин размери.
Възлюбени от стотици купувачи, Lebok Legacy Lifter Women's Derylifting Shoes се отличават с плоска подметка, повдигната пета и регулируема горна каишка за още повече сигурност, докато клякате. Сега, забележете как казахме, че подметката е плоска, но петата е повдигната от повдигане на петата, обувките позволяват по-голяма мобилност на глезена и повишена стабилност, което от своя страна води до по-дълбоки клякания. „Обувките с повдигната пета сервират конкретно доминиране на квадрат срещу глутеи“, добавя Макдоналдс.
Търсите да вземете тренировката си навън? Новите обувки за приключения на Reebok Nano X2 TR (100 долара) са чудесен вариант, тъй като те са предназначени за движения на захранването като клякане, както и за различни терени, така че те ще останат стабилни на тротоара, трева, пясък и подобни.
Цветове: 4 различни цвята.
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Налични размери: 5-11, в половин размери.
Предпочитайте плоска обувка с минимално повдигане на петата? Обувките за жени Nike Metcon 7 са солиден вариант. Освен че имат плоска подметка, готова за клек, те са проектирани със стелка за реагиране пяна, за да се осигури максимален комфорт при повдигане и работа в рамките на класовете за кръстосано обучение и HIIT.
Ако сте лоялни към Nike, друг вариант е Nike Romaleos 4 ($ 200), който има по-значителна капка на петата, което ги прави особено страхотни за хората, които се нуждаят от малко повече мобилност, за да потънат по-ниско в клека си.
Цветове: 6 различни цвята. Предлагат се и персонализирани цветове.
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Налични размери: 5-11, в половин размери.
Особено популярен сред общността на CrossFit, No Bull Trainer+ разполага с негрешен силует, който е минималистичен в сравнение с много други обувки за тренировки. Маратонките имат плоски подметки и традиционен дизайн на дантели, плюс подплатена пета и яка за малко допълнително подплънки, докато тренирате. И няма нужда да се притеснявате от подхлъзване, докато клякате-уникалната си протектор на херинга ви дава сериозна стабилност, за да можете да се спуснете безопасно на всяка повърхност.
Цветове: 27 различни цвята.
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Налични размери: 5.5-11, в половин размери.
За сериозни повдигачи, Fastlift 360 INOV-8 остава популярен избор сред купувачите. Това е благодарение на техния привличащ вниманието дизайн и ултра-подкрепящите функции, като външна клетка на петата, каишки със среден крак и гъвкав предни крака, които се движат с тялото ви, а не да го задържат обратно. Забавен факт: те тежат само 360 грама, правейки ги изключително леки, така че ако опаковате за пътуване или ваканция, опаковката им не е проблем.
Цветове: 4 различни цвята.
ПАЗАРУВАЙ СЕГА
Налични размери: 6-15, в половин размери.
Не на последно място, имаме Unisex adipower вдигането на 3 обувки от adidas. Лесно най -чистите обувки за вдигане на тежести на групата, тези треньори разполагат с повдигната пета, горната каишка за стъпка за добавена стабилност и издръжливи гумени подходки за повече от достатъчно захващаща мощност.
Цветове: 4 различни цвята.
ПАЗАРУВАЙ СЕГАНе забравяйте да практикувате ходовете си, преди да ударите фитнеса. Гледайте видеото по -долу, за да усъвършенствате формата си за клек.
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
