Това са 3 -те най -добри билки за здраве на сърцето, според сертифициран диетолог

„Любимият ми начин да готвя с чесън е да използвам гранулиран чесън. Използвам го в почти всичко, което готвя, "dr. Казва Гитълман. Тя използва чесън в домашно приготвени салатни дресинги, сосове и маринати, за да се подправя пилешко месо, червено месо и тофу и да поръсва върху зеленчуците си. "С пресен чесън, колкото по -фин е котлото, толкова по -силен е вкусът", казва тя. "За да" парфюмирам "с мек аромат на чесън, използвайте цели, непрекъснати скилидки чесън. Тънките филийки ще осигурят повече от намек за чесън.„Искаш чесънът ти да е още по -силен? Д -р. Gittleman казва да го изкопаете или да смажете карамфил до пулпа.

Гледайте видеото по -долу, за да научите повече за ползите за здравето на чесъна:

2. лют червен пипер

Още един билков д -р. Gittleman готви редовно както за аромат, така и за здравословни ползи, е Cayenne Pepper, което според нея е с високо съдържание на антиоксиданти. "Кайенският пипер се зарежда с витамини С, В, А и Е и съдържа калций, фосфор и желязо", казва тя. „Един от най -богатите източници на витамин Е, Cayenne помага да се поддържа сърцето здраво и силно.„Витамин Е е пряко свързан с понижаване на риска от сърдечни заболявания и тъй като Cayenne Pepper е с високо съдържание на хранителните вещества, това е една от основната причина, поради която е толкова добър за сърцето ви.

Cayenne Pepper е една от по-огнените дегустационни билки и д-р. Gittleman казва и това го прави страхотна билка за здравето на сърцето. „Както повечето от нас могат да свидетелстват, Кайен е диафоретична, известна още като подправка, предизвикваща пот. Неговата горещина идва от висока концентрация на капсикум, вещество, което изстрелва циркулация от векове “, казва тя. „Именно капсикум дава на Cayenne силата да изпомпва кръвта ефективно, да стимулира метаболитната скорост на организма и да помогне за почистване на мазнините от артериите. И се използва като локален, Capsicum спира болката в следите си."

Докато Cayenne Pepper има страхотен вкус с зеленчуци, един от DR. Любимите начини на Gittleman да го използват е всъщност да го сложи в кафето си. Говорете за сутрешен ритник!

3. Глог

Глогът е по-малко известен от чесъна и кайенския пипер, но това е билков д-р. Gittleman силно препоръчва да се добави към списъка ви със здравословни сърдечно. Всъщност тя казва, че това е билката с номер едно за здравето на сърцето. „Той съдържа мощни антиоксиданти както в своите цветя, така и в листата и поддържа сърцето ви по много различни начини, предимно чрез намаляване на възпалението“, казва тя, казва тя.

Д -р. Gittleman казва, че глогът е бил използван за първи път през първия век за лечение на сърдечни заболявания и за укрепване на сърдечния мускул. "Поради своя антиоксидантна профил, Глог помага за намаляване на холестерола и инхибира натрупването на плака, понижава кръвното налягане и разширява коронарните съдове, което подобрява притока на кръв и увеличава кръвоснабдяването на сърцето", казва тя, казва тя.

Добър начин за консумиране на глог, според д -р. Gittleman, има го като чай. Ако не можете да намерите чай за глог в магазин близо до вас, можете да го купите онлайн от марки, включително Magjo Naturals (10 долара), традиционни лекарства (29 долара за пакет от шест) и Alvita ($ 9).

Разбира се, тези билки за здраве на сърцето са само една част от уравнението; Все още е важно да ядете богати на хранителни вещества храни и да работите редовно в дните си. Но когато всички тези парчета се съберат, защитата на сърцето ви става много по -малко, е, озадачаващ. И освен това, те ще добавят повече аромат към живота ви, също-това е печелившо!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.