Най -добрият матрак за болки в долната част на гърба ще маркира тези кутии
Болката в долната част на гърба не е шега. Независимо дали имате малки болки и болки от време на време (благодаря, WFH Life) или се справите с хронична болка на Reg, леглото, което спите, играе голяма роля за предотвратяване и облекчаване на такъв дискомфорт. И шансовете са старите ви може да не са най -добрият матрак за болки в долната част на гърба, особено ако сте го имали за известно време.
Старите матраци са склонни да губят формата си и да се развиват с течение на времето, което може да извие гръбначния стълб и да доведе до хронична болка в гърба и постоянна скованост, според Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, гръбначен и ортопед хирург. Той казва, че наличието на правилния матрак ще поддържа естественото подравняване на гръбначния стълб, което помага да се предотврати мускулната и ставата болка. Така че вместо да се събуждате, чувствайки се болки и болки, се чувствате добре и добре (каламбур) и готови да убиете деня.
Експерти в тази статия
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg е сертифициран от борда хиропрактик в Калифорния.
- Gbolahan Okubadejo, доктор по медицина, сертифициран от борда гръбначен и ортопедичен хирург със седалище в Ню Йорк
- Филип Шнайдер, доктор по медицина, Филип Шнайдер, д -р, е ортопедичен хирург в Центровете за напреднала ортопедия в Чеви Чейс, Мериленд.
- Рахул Шах, д.м
Но какви характеристики, точно, направете матрак Най -добре матрак за болки в долната част на гърба? По-долу професионалистите разрушават спецификата, които да търсите в режим на заден матрак. Плюс това, ще намерите и одобрен от лекар и други опции за пазаруване и в различни ценови точки. Бух чао, болки в гърба!
5 PRO съвета за избор на най -добрия матрак за болки в долната част на гърба
1. Изберете за твърдост
Въпреки. „По-мекият матрак ще се почувства по-удобно, докато лежите върху него, но потъването в един може да причини твърде много несъответствие в гръбначния стълб и повече болка и скованост, когато се събудите сутрин“, казва Брижит Розенберг, DC, сертифициран на борда, сертифициран на борда, сертифициран борд Хиропрактик в Калифорния. Вместо това тя препоръчва да инвестирате в твърд матрак. „Това ще ви даде по-добра подкрепа за вашия гръбначен стълб, ставите и цялата ви мускулна скелетна система.”
2. Трябва да премине „тестът за мивка“
Като общо правило, Филип Шнайдер, д -р, ортопедичен хирург в Центровете за напреднала ортопедия в Чеви Чейс, Мериленд, препоръчва матрак със силна структура, която е достатъчно твърда, за да не потънете, но все пак малко меко нататък отгоре, така че е удобно да спите. „Гърбът ви трябва да остане в неутрално положение отгоре надолу“, казва той. И си струва да изпробвате матраци, изработени от различни материали като пружини или пяна от паметта, тъй като те се различават по скованост, обяснява Рахул Шах, д-р, сертифициран от борда ортопедичен гръбначен стълб и хирург на шията.
3. Изберете матрак въз основа на вашата позиция за сън
Д -р. Okubadejo казва,. Спалните траверси трябва да отидат за среднофирмен за твърд матрак, казва той, който ще поддържа гръбначния стълб и ще държи бедрата и раменете подравнени. От друга страна, страничните траверси трябва.
4. Извадете матрака за пробно бягане
„Може да си помислите, че матрак е удобен, след като го изпробвате в магазина, но всъщност са необходими няколко седмици сън, за да знаете дали той наистина работи за вашето тяло“, д -р. Казва Шнайдер. Ето защо DR. Okubadejo препоръчва да попитате за марката или политиката за връщане на магазина преди закупуване. Мнозина ще ви позволят да вземете матрака у дома за определен период от време и ако не е добре, можете да го върнете за пълно възстановяване.
5. Експериментирайте с матрачни топери
Ако инвестирането в чисто нов матрак не е идеално в момента, все пак можете да получите някакво облекчаване на болката в долната част на гърба с помощта на матраци, които добавят допълнителен слой от възглавници. „Всеки матрак ще промени формата си с напредване. Казва Розенберг. „Ако матракът стане твърде мек с времето, можете да добавите по -твърд топпер. Ако матракът е твърде твърд, когато го купите, можете да добавите топпер, за да го омекотите.”
Експертите назовават най -добрия матрак за болка в долната част на гърба
Увеличеният брой на бобините на тези матраци осигурява по -индивидуализирана подкрепа, DR. Казва Окубадежо. Ето как: намотките се адаптират към упражненото налягане и технологията за пяна, напоена с гел. В мащаб на допълнителна фирма за допълнителен плюш, тя се приземява само между допълнителна фирма и твърда, което го прави точно за болка в долната част на гърба. Предлага се и с 120-дневно изпитание в домашни условия. (Забележка: Показаната цена е за кралица размер.)
Пазарувай сегаДруги матраци от най-висок избор за болка в долната част на гърба (всички показани цени са за размера на кралицата)
Няма един Най -добрият матрак за болки в долната част на гърба, защото индивидуалните нужди на всеки са различни. Намирането на идеалната твърдост на тялото ви в матрак има значение повече от марката или типа, DR. Казва Розенберг. Но, за да помогнете да улесните опита на вашите матраци, ето още четири наши експерти, одобрени.
Този матрак е изработен с разработен от НАСА материал, облекващ натиск, който поддържа по-дълбоко, безболезнено изживяване на съня. И, 90-дневното изпитване за сън на марката улеснява тестване на различните нива на твърдост (се предлага в среден, среден хибрид и твърда), за да се намери най-доброто за вас.
Пазарувай сега
Avocado е известен със своите екологични, 100-процентови сертифицирани органични матраци. Стандартният им матрак е добър избор за хора с болки в долната част на гърба. Той разполага с стотици стоманени намотки, подредени в ергономични зони, които помагат да поддържате гърба ви подравнен, да разпределя тегло равномерно, да облекчи налягането и контур върху тялото ви. Свързването се описва като „нежно, но твърдо усещане“, което казва, че експертите казват, че е идеално за облекчаване на болката в долната част на гърба. Можете също така да добавите матрак Topper, за да персонализирате нивото на поддръжка.
Пазарувай сега
Този матрак е специално създаден, за да облекчи болката в гърба благодарение на гел шушулки, които ергономично подравняват гръбнака ви и люлка на кръста и долната част на гърба. Технологията за охлаждане също ви помага да ви прегрява, докато спите, което е хубав плюс. И най-хубавото е, че тяхното изпитание от 100 нощувка ви дава спокойствие, знаейки, че ако не е идеалното прилягане, можете да го изпратите обратно и да получите възстановяване.
Пазарувай сега
The Матрак Нерд Преглед на сайта, наречен Mint Matress на Tuft & Need.”Той е направен с три слоя пяна: два слоя адаптивна пяна за опора и един, направен от материал (Heiq NPJ03), предназначен да предотврати микроби и по този начин да удължи живота на матрака ви.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
