Това са 5 -те най -големи грешки в здравето на червата, които правят, според гастроентеролозите

2. Консумиране на твърде много продукти без захар

Докато много хора знаят, че захарта може да убие добрите бактерии в червата, DR. Sonpal казва, че много хора не осъзнават, че някои от съставките в продукти без захар също не са чудесни за здравето на червата. „Повечето от нас се стремят да поддържат приема на захар си по -нисък. По този начин ние сме склонни да консумираме твърде много заместители без захар, като сорбитол и ксилитол “, казва той. „Те могат да бъдат трудни за разрушаване на тялото и могат да доведат до подуване на корема, газ и диария.„Съветът му е вместо това да използват естествени подсладители, като мед или дати.

3. Веднага да приемем най -лошото

Д -р. Дан казва, че често пациентите ще се оплакват от подуване на корема и по същество вече са диагностицирали SIBO или друго супер сериозно състояние, за да научат, че са се плашили без причина. (Още една причина да кажем „не“ на ДР. Google!) "Много пъти подуването е симптом на основен проблем, като хранителна алергия", казва той. Ако изпитвате подуване редовно, неговият съвет е да вземе тест за хранителна алергия. Поддържането на дневник за храна може също да ви помогне да определите храни, към които сте чувствителни към това, което може да помогне за изрязването на догадките в лекарския кабинет.

4. Хранене твърде бързо

Това е друг често срещан навик, който DR. Сонпал казва. "Често е нещо, което много от нас правят, когато ядем, докато работим на бюрата си", казва той. „Храненето твърде бързо може да причини киселинен рефлукс и в допълнение, да не позволи на тялото ви да сигнализира на мозъка ви, че е пълно.„Яденето на по-бавна и дъвчеща храна напълно преди преглъщането улеснява усвояването и ще сведе до минимум подуването и други храносмилателни дискомфорти.

5. Пиейки твърде много кофеинови напитки

Д -р. Сонпал казва, че няма нищо лошо в това да започнете почивния си ден с чаша кафе. Но ако продължите да напълнявате халбата си през целия ден, червата ви вероятно няма да са щастливи. „Твърде много кофеинът може да действа като слабително“, казва той и добавя, че също е кисел, който може да причини киселини в някои хора. "Всичко в умереност", съветва той.

Яденето на достатъчно фибри и богати на пробиотици храни все още са важни правила за здравето на червата, които да спазвате. Но избягването на тези грешки също е от решаващо значение. И когато ги имате предвид, вие се възползвате от цялото си тяло. В крайна сметка всичко се връща към здравето на червата, нали?

Търсите повече експертни интелигентни за здравето на червата? Ето вашето ръководство 101 по темата:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.