Това са добавките, които RD използва за поддръжка по време на празничния сезон
Между всички събирания, суапове за подаръци и ходене, обичайните ви съчетания на благосъстоянието могат да излязат всичко за лесно да излети през прозореца-което е готино, ако се наслаждавате на темпото на сезона, но ако сте ' Усещайки ефектите от това да сте извън обичайния си ритъм, има няколко прости, одобрени от експертите начина да се подкрепите чрез тържествата.
„Казвам на клиентите си, че да се подготвя е половината от битката“, регистрира диетолог Ейми Шапиро, казва Rd. „Така че всяка седмица бих ви препоръчал да разгледате календара си, да видите какво идва и да направите каквото можете, за да включите лесно или поддържате здравословните си навици.”
Някои от най-добрите й препоръки са запасяването на вашия фризер с храна, приготвена с храна, приоритизиране на питейна вода, не забравяйте да дишате (смешно как често можем да забравим този, правилно?), и вземане на добавки, за да дадете на тялото си допълнителна подкрепа.
„Обичам да третирам добавките като предпазна мрежа, която може да ви хване, когато животът може да е твърде зает“, казва Шапиро. „Добавките могат да запълнят нашите пропуски в храненето и също така могат да подкрепят имунната ни система, за да не се разболеем през празничния сезон от излагане на микроби и от изтощение и стрес.”
Попитахме Shapiro за нейните най -добри препоръчителни добавки за това време на годината, които можете да вкарате от Iherb®, Онлайн дестинация за първокласна курация на здравни и уелнес продукти. И така, докато сте онлайн пазарувате за тези суапове за подаръци, не забравяйте да добавите няколко от тези добавки към CART за себе си,.
Продължавайте да превъртате за 6-ти пренасочени добавки, за да запазите запасите по време на празниците.
Празнични пиеси. Офис партита. Бели слонове. Списъкът с ваканционни събития във вашия календар може да изглежда безкраен и вероятно малко ощипва графика ви за хранене. Ето защо Шапиро препоръчва мултивитамин за допълнителна поддръжка.
„Когато диетата ви има пропуски и дупки в нея, когато ядете повече„ парти храна “и по -малко балансирани редовни ястия, мултивитаминът може да помогне за запълване на пропуските в храненето, които може да изпитвате, като предоставяте витамини и минерали, които може да не получавате, - казва Шапиро. „Това е вашият„ улов “и гарантира, че не ставаш дефицит, когато приемът на храна не е толкова куриран, както обикновено.”
Пазарувай сега
Ако живеете в по -студен климат, където не получавате толкова слънчева светлина (или ако просто сте на закрито по време на празниците), може да искате да добавите добавка за витамин D3 към вашия състав. Шапиро лично приема тези меки гелове ежедневно за здравето на костите и поддръжката на имунната система и те могат да ви помогнат да получите пълното си от хранителното вещество, което най -вече получавате от слънцето, казва Шапиро.
Пазарувай сега
Ваканционните бисквитки са вкусни, но не непременно пълни с омега-3 мастни киселини. Ето защо Шапиро се обръща към тази добавка, за да гарантира, че тя получава ежедневната си доза. „[Omegas] също помага за намаляване на възпалението в организма, предотвратяване на болести и болести, но [те] също поддържат кожата ми здрава през по -сухите месеци“, казва Шапиро.
Пазарувай сега
Празниците са известни за, Ах, по-малко от звездно храносмилане. Ако се чувствате, че вашият може да използва малко допълнителна поддръжка, Shapiro препоръчва добавка, която съдържа както пребиотици, така и пробиотици. Добавен бонус? Те също могат да помогнат за поддържането на вашата имунна система.
„Приемането на пробиотици редовно помага за попълване на микробиома на червата със здравословни и„ добри за вас “бактерии, което може да помогне за засилване на имунитета и борбата с болестта чрез борба и изтласкване на лошите бактерии или микроби“, казва Шапиро, казва Шапиро.
Пазарувай сега
Просто мисли за всички подаръци, които трябва да купите (и след това Увиване!) Направете нивата на стрес да се повишат? Има добавка и за това. Shapiro препоръчва да започнете да приемате Ashwagandha-A Adaptogen, който е свързан с намаляване на стреса и насърчаване на съня, когато се приема редовно за месец преди празниците, за да може да започне да се натрупва в тялото ви. (И не забравяйте нейния съвет за запомнянето да диша!)
Пазарувай сега
Цинкът е към вашата имунна система какво е cher към dionne. Бести завинаги. „Този минерал насърчава растежа на имунните клетки, играе роля в възпалителния отговор и регулира нашите Т-клетки, които унищожават вирусите“, казва Шапиро. Добавете този към вашия шкаф за добавки, за да придадете на имунната си система допълнителна поддръжка тази зима и ще оцените 91 процента от дневната си стойност на цинк в една доза.
Пазарувай сега
