Тези палачинки с джинджифил са идеалната уютна сутрешна закуска

Освен обилните количества витамини, тиквата също е пълна с фибри, което е от съществено значение за здравословното храносмилане и може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Междувременно той също има значително количество магнезий, което също е важно за храносмилането (както и за енергията, мускулната релаксация и регулирането на нервната система), както и за калий, за който Михалчик казва , воден баланс и здравословно кръвно налягане.

Tl; Д -р? Ако искате да засилите някои от любимите си рецепти (като палачинки), може да искате да помислите за добавяне на порция или две от пюрирана тиква в сместа за допълнително хранене с минимални усилия. И ако тиквата не е точно вашето сладко, можете да използвате и други съставки като моркови или пюрета от тиквички за бутони за пищни палачинки, пълни с тонове ползи за здравето.

@eattherainbow_za Heathy Gingerbread Pancakes ??? ✌ #gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ Pope е Rockstar - Продажби

Рецепти за палачинки без глутен без глутен

Съставки

Мокри съставки:
60 грама (1/4 чаша) тиквено пюре
2 големи яйчни белтъци или 1 пълно яйце
1/2 ванилия
Течни капки за подсладител (по избор)

Сухи съставки:
1 ч. Л. Наземен джинджифил
1 ч. Л. Земна канела
Щипка индийско орехче
Щипка сол
1 ч. Л. Бакпулвер
10 грама (1 с. Л.) Овесено брашно (или редовно брашно)
27 грама (около 3 с. Л.) Суроватъчен протеин

Съставки за глазура:
1 1/2 с. Л. Захар (или заместител на захарта)
20 грама (1 1/4 с. Л.) Двоен крем гръцко кисело мляко
Мляко, според нуждите (по избор)

1. Комбинирайте мокрите съставки.

2. Смесете сухите съставки заедно.

3. Добавете мокрите съставки към сухите съставки и разбийте до гладкост.

4. Оставете сместа да престои няколко минути, преди да пържите палачинките.

Ако закуската е любимото ви хранене за деня, може да е време да опитате тази вкусна веган холандска бебешка палачинка: