Тази 10-минутна тренировка ще предизвика и укрепва контрола на цялото тяло

„Може да е трудно, когато използвате сърцевината си, за да не задържите дъха си, но това е едно от уменията, които искате да изградите, е да можете да задържите напрежението и позицията, но все пак дишайте“, казва Акинвайл. (И няма нужда да сте тихи, добавя тя. Прегърнете панталона.)

След серията Six-Move ще закръгляте тренировката с някои последни ходове, които комбинират разтягане и сила, като допълнително ще насърчавате баланса в тялото.

В крайна сметка, поддържането на дръжка по начина, по който тялото ви се движи по време на упражнение, ще помогне за предотвратяване на нараняване и ще се уверите, че ще извлечете максимума от тренировка. Така че следете и се движете с намерение, винаги.