Тази 15-минутна тренировка укрепва цялото ви долно тяло само с 4 движения

Ще започнете с любимия ход на Summer, клекът за бокал, който е насочен към всичките ви мускули на долната част на тялото. След това ще изпълните гръб, за да работите наистина с вашите четириноги. След това ще направите страничен лъч, за да ангажирате вашите аддуктори, известни още като вътрешните си бедра. И тогава ще завършите насочването към колядите си с вдигане на сплит станция.

Summers препоръчва да завършите около 10 до 12 повторения на всеки ход. Тя ще ви преведе през два кръга, но вие сте повече от добре дошли да се придържате само към един или да добавите още комплекти. Просто направете това, което се чувства правилно за вас и тялото ви. Засегнете маратонките си, вземете кърпа и малко вода и ударете играта на видеото по-горе, за да продължите.