Това 2-седмично йога предизвикателство ще помогне за подобряване на гъвкавостта по повече от един начин
Предполага се, че движението се чувства добре. Предполага се, че това е начин да се присъедините към тялото, ума и духа си-който е буквално какво означава „йога“ на санскрит. Този месец искахме да дадем възможност на нашите читатели да се присъединят към нас, тъй като ние потъваме дълбоко в пози, които са предназначени да ни предизвикат по различни, различни начини по време на това двуседмично йога предизвикателство, ръководено от Париж Александра и Алисия Фъргюсън от BK Yoga Club.
В хода на тази двуседмична програма ще преминете през различни серии, които имат за цел да ви насърчат да намерите гъвкавост по различни начини през целия си живот. В диапазона между бързи, 13-минутни целеви участъци за болки в долната част на гърба и преминаване до по-дълги потоци, които са предназначени за интегриране на цялото тяло, ще откриете, че всеки от тези потоци ви носи нещо малко ново и ви оставя да се чувствате Малко по -отворен. С това нека скочим.
Експерти в тази статия
- Алисия Фъргюсън, съосновател на BK Yoga Club
- Париж Александра, уелнес практикуващ и съосновател на BK Yoga Club
1. 20-минутна събуждане йога
Когато сте готови да поздравите деня, започнете с натискане на игра на този поток, който включва нежни движения, за да ви подготви да се справите с всичко, което предстои.
2. 30-минутен начинаещ йога поток за коригиране на стойката
Отворете тялото си и работете, за да коригирате стойката с този лесен за опит за начинаещ йога поток, който се чувства като колектив "Ааа„За цялото ви тяло.
3. 13-минутен ръководен участък за болка с нисък гръб
Като се има предвид, че много хора имат работа на бюрото в наши дни и сложно, че чрез факта, че те вероятно са по-малко от идеални ергономично благодарение на Covid-19 WFH Life-This 13-минутен ръководен участък, има за цел да ви даде насочен облекчение.
4. 30-минутен поток от гъвкавост за тялото и ума
Този 30-минутен поток ще ви предизвика да намерите гъвкавост в тялото и ума си: ще работите през пози, които изтръгват всичките си мускули, от главата до петите, докато гледате навътре, за да разтегнете вашите предварително понятия за това, което позите би се почувствал като.
5. 15-минутен подсилващ йога поток
Увеличете настроението си за 15 минути плоско: Този йога поток е еквивалент на кутия, пълна с кученца ... или тест за Bruno Mars-тежък ... или голям куп цветя, които някой ви изпрати само на прищявка.
6. Почивен ден
Вземете този ден, за да си починете и да нулирате тялото си.
7. 20-минутен нежен поток за почивка и възстановяване
Дайте си място за почивка и възстановяване с тази лесна сесия за разтягане, която ще ви остави да се чувствате като в състояние да напълните празната си чаша.
8. 30-минутен йога поток, за да разпали творчеството
Този 30-минутен йога поток е предназначен да задейства тялото и ума ви, за да увеличите креативността.
9. 15-минутен поток за облекчаване на напрежението във врата и раменете
Ако сте някой, който намира, че стресът е ежедневна част от живота ви, този поток за болки в шията и рамото може да помогне да се откъсне в някои от физическите такси, като същевременно привежда психическо осъзнаване по въпроса.
10. 15-минутна йога за стол за всички тела
Вземете стол и се пригответе да влезете дълбоко в прословути тесни райони на тялото като бедрата и обратно в този 15-минутен седнал поток.
11. Йога за позитивност на тялото
Празнувайте тялото си и всичко, което може да направи в този поток от йога, положителен на тялото.
12. 20-минутен поток за подобряване на психическата ви гъвкавост
Тази йога за гъвкавост ви позволява да изработите напрежение в тялото и ума си в течение на 20 минути.
13. Почивен ден
Вземете този ден, за да си починете и да нулирате тялото си.
14. 30-минутен йога поток за насърчаване на съня
Завършете предизвикателството с този йога поток, който има за цел да помогне да предизвикате съня, като отпуснете цялото си тяло и ума.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
