Тази 30-минутна тренировка за цялото тяло SLT е като да имаш частна сесия на пилатес от дома
3. Коремни преси: Поздравления, време е да легнете на постелката си. Не ставай прекалено удобно: Време е време. Леко поставете ръцете си зад ушите си и без да дърпате шията си-по-горният си абс върши работата, за да повдигне горната част на тялото си нагоре и обратно надолу.
4. Усукващи хрупки: Пригответе се да ударите тези коси. Все още с ръце зад главата си, повдигнете главата, шията и раменете от постелката и докоснете лакътя до противоположното коляно. Ще увиете това движение нагоре, като достигнете двете си ръце нагоре към тавана и пулсирате до финала.
5. Вдигания на краката: Все още на гърба си, поставете ръцете си от страните и повдигнете краката си право във въздуха. Стиснете бедрата си заедно, издърпайте корема си към гръбнака си и бавно спуснете краката си към земята и ги повдигнете обратно нагоре. Ако тук се чувстват стегнати, продължете напред и леко огънете краката си. Не е нужно да удряте голям обхват на движение за този, просто спуснете краката си, колкото е необходимо, за да усетите, че тези ABS се включват.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
