Този 30-минутен йога поток ще разгърне мускулите ви и ще успокои ума ви
Когато мозъкът ви изминава милион мили в минута, е добре да поемете няколко дълбоки вдишвания, да се забавите и да се вкорените със земята отново. По време на епизода на тази седмица на Клуб за треньор на месеца, Точно това ще направите, тъй като инструкторът по йога Pilin Anice ни превежда през 30-минутен заземяващ йога поток, за да ви помогне да се почувствате по-центрирани.
„Докато мислим за заземяването, тази възможност е да оставим всичко, което е нещо, да се движи в телата си, за да започне да се урежда“, казва Анис, който е инструктор по разширение на Ейли, Огледален треньор и посланик на Лулумон. „Това може да са мисли, това може да са енергии, които държите. Така че нека всеки дъх, който поемете, е покана да омекотите повече, да пуснете повече, да заземявате повече."
Експерти в тази статия
- Pilin Anice, Yoga, Barre и инструктор по медитация
По време на това видео ще се съсредоточите тон върху дъха си, успокоявайки тялото и ума си, преди да се насочите към някакво нежно движение. Този поток не е свързан бързо и изграждане на тон топлина. По -скоро приемате нещата бавно и се свързвате отново с ума и тялото си.
"Когато правим място за заземяване, за вкореняване това е това засаждане и тази идея да разтягаме корените си в подкрепата на земята, която може да ни помогне да издържаме на всякакви бури, които възникват, всичко, което се чувства така, сякаш ни отвежда извън центъра," казва Анис. „Можем да се върнем към дъха си, обратно към това, което ни основава, обратно към тази подкрепа, която е в рамките на всички нас, когато отделяме време, за да забавим надолу."
Поток с анице, като удря игра на видеото по -горе.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
