Тази 4-ходова серия е доказателство, че можете да получите тренировка с цялото тяло за 10 минути

2. Планински алпинисти: Излезте ръцете си в положение на дъска и карайте всяко коляно към лакътя за общо 10 повторения. Когато приключите, задръжте дъската си за ритъм. Повторете за три комплекта, почивайки на коленете си между комплекти.

3. Хоп с един крак, вляво: Започвайки в заден ход с левия крак назад зад вас, скочете в експлозивно движение на десния крак и издърпайте левия крак към гърдите си. Върнете се обратно към своя Lunge и повторете бързо за 10 повторения, за да увеличите сърдечната си честота. Повторете за общо три сета, почивайки между комплекти.

4. Хоп с един крак, вдясно: Повторете същото движение от другата страна за три серии от 10 повторения.

5. Клака скок: Клякайте по целия път назад и скочете докрай във въздуха (Pro Tip From La Rue: Помага да се каже „Whee!”По пътя нагоре), поддържайки кинетичната си верига на линия. Направете ход 10 пъти, след което повторете серията за общо три сета.

Искате да изстреляте домашната си тренировка? Опитайте да завършите нещата с тази серия „Core Four“ ABS или вземете някои ленти за съпротива и запалете гърба и ръцете си на огън.