Този егоизъм срещу. Тестът за алтруизъм ви казва къде падате на континуума

Егоизъм срещу. алтруизъм

Ползите от практикуването на алтруизъм са много, включително трайни психически, емоционални и физически ползи. „Тези, които са емоционално, психически и поведенчески състрадателни ключови компоненти на алтруизма- са склонни да процъфтяват лично и междуличностно“, д-р. Манли казва. „Изследванията са открили връзка между алтруизма и засилено физическо здраве, дълголетие, щастие и благополучие.”

Егоизмът също има своите ползи и всички имаме определено количество егоизъм, DR. Манли казва. Това е хубаво нещо, защото никога не бихме се погрижили за себе си и сме склонни към нашите нужди без него. Въпреки това, когато се преместите в далечния край на еготистичния спектър, той става повече от самосъществие и самообслужване и в сферата на токсичния нарцисизъм. „Докато много егоистичен човек може да постигне„ успех “в живота, като прави всичко, което се възприема, колкото е необходимо, за да постигне напред, цената на себе си и здравите междуличностни отношения като цяло е изключително висока“, казва тя.

Ако се наведете повече на егоизъм ..

Ако резултатът ви се навежда повече на територията на егоизма, DR. Manly казва, че можете да възприемете практики, които насърчават алтруизма. Ключът, според нея, е да предприемете бебешки стъпки, за да се гарантира, че ще намерите добре прилягане. Скачането на твърде дълбоко може да се почувства претоварен или съжаление.

Има много начини за практикуване на алтруизъм. Д -р. Manly предлага да намерите някъде, където можете да участвате доброволно във вашата общност, като приюти за домашни любимци, градини на общността, болници и приюти за бездомни. Тя препоръчва да изпробвате няколко, за да намерите средата, която се чувства най -добре за вас. Даряването на пари за причините, които подкрепяте, дори в малки суми, е друг начин за практикуване на алтруизъм.

Ако нямате средства да дарите времето или парите си, DR. Манли казва, че много малки щедри действия не струват нищо. „Алтруизмът се отразява в прости действия като споделяне на усмивки, подпомагане на възрастен човек с техните хранителни стоки, ходене на куче на съсед, споделяне на богатство от нечия градина или спира, за да слуша наистина приятел в нужда“, казва тя тя. „Една от любимите ми печеливши форми на алтруизъм е навикът безопасно да вдига постеля, когато е навън за поход, разходка или плажна разходка. Тези алтруистични поведения не само се чувстват добре, но правят добро за околната среда, като същевременно предлагат положителен модел за подражание на другите.”

Д -р. Manly също така отбелязва, че истинските алтруистични усилия са мотивирани от съпричастност и безкористни цели. Например, дарение, направено от добра воля, е алтруистично спрямо едно, направено като стратегическо дарение за публичност или данъчни облекчения, не е.

Какви. Д -р. Manly казва, че колкото повече служите и давате на другите, толкова повече се чукате по алтруизъм в мозъка си.

Ако се наведете повече на алтруизъм ..

Ако резултатът ви показа, че се навеждате силно на алтруизъм, това може да сигнализира, че давате на степен да преувеличавате себе си и саможертва на вашето благополучие. Д -р. Манли казва, че е от съществено значение да намерите здравословен баланс между даването на другите и да се грижите за себе си.

Вашите алтруистични усилия не трябва да пречат на други аспекти от живота ви или да ви причинят личен стрес. Ако започнете да се чувствате претоварени или изгорени поради свръхкомантиране, DR. Manly препоръчва да отделите време. „Позволете си време да нулирате и подмладявате, преди да се съгласите с повече ангажименти“, казва тя. Това също е възможност да зададете граници, които само по себе си могат да бъдат щедър акт, защото колкото повече се пълните, толкова повече можете да излеете в другите. „Важно е да можете да кажете„ не “, когато сте изморени или когато имате нужда от време, за да сте склонни към себе си или близки. Здравите граници са наистина важни; те ви позволяват да се грижите за себе си и другите, без да се страхувате да изгорите.”

Когато давате от балансирано място, което означава, че чашата ви е пълна, DR. Манли казва, че наградите от подпомагане на другите са огромни.