Това е най -добрата храна за здравето на мозъка, според лекар за най -добра функционална медицина

Разбира се, има много риби в, е, море, така че следващият въпрос да стане какъв тип риба да се купи. Д -р. Любимите на Хайман са сардини, аншоа, скумрия, херинга, дъгова пъстърва и дива сьомга-от които имат най-големи количества DHA и EPA. Той препоръчва да се сведе до минимум количеството риба тон, риба меч, крал скумрия, сом, чилийски морски бас и плочки, които консумирате, защото те са склонни да са по -високи в живак.

Също така е важно да се вземе предвид устойчивостта при пазаруване на риба и има някои полезни етикети, които могат да помогнат. Основният, който трябва да се търси, е Съветът за управление на морските пехоти, който взема предвид кодексите и насоките, предоставени от Организацията за храни и земеделие на ООН (FAO), ISEAL и Глобалната инициатива за устойчиви морски дарове (GSSI). Тези стандарти изискват риболова за борба с прекомерния риболов, минимално влияние върху околната среда и други изисквания.

Дори и да не пазарувате хранителни стоки толкова често, все пак можете да се запасите с мозъчни здрави риби, като купувате замразени морски дарове, които ще продължат по-дълго и също така са по-евтини. „Рибата може да бъде още по -питателна, когато замръзна“, регистрира диетолог Трейси Локвуд Бекерман, Rd по -рано каза добре+добър. Това е така, защото обикновено се замразява почти веднага след като бъде хванат, което запазва хранителни вещества в своя пик.

Ще вземат ли добавките от рибено масло да ви дадат същите предимства като яденето на морски дарове? Гледайте видеото по -долу, за да разберете:

Така че следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки и искате да напълните количката си с нещо, което знаете, ще се възползва от мозъка ви, знаете какво да правите: отидете на риба.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.