Това е най -доброто време за душ след тренировка, според здравен треньор

Това каза, че 20 -те минути, които прекарвате в очакване на душ, не е необходимо да отидете на отпадъци. Можете да използвате това време за преминаване към по -нежно упражнение или да започнете разтягаща се рутина. „Въпреки че може да е разочароващо да чакате (особено когато сте заети), можете да използвате това време, за да рехидратирате тялото си, като пиете много вода или правите вкусен пюре, така че да ви чака, когато излезете от душа, - каза Белграйв.

След като сте готови за сапун и вода, започнете душа си при хладка температура, така че да не вкарате вкамене на тялото си с вода, която е твърде гореща, или твърде студена. За най -добри резултати бавно направете водата по -студена по време на душа и прекарайте последните 90 секунди от сесията си за пяна и изплакване под най -студената вода, можете да понасяте. Тогава вие-и вашите мускули ще бъдете готови да вземете деня.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.