Това е най -добрата тренировка за бегачите, според лекар по спортна медицина Джордан Мецл

Концепцията за иронарда е да учи хората как да укрепват всичките си мускули от върха до петите; Тяхната кинетична верига. Всички ходове са съсредоточени върху общото укрепване на тялото или кинетичната верига. Колкото повече части от тази верига укрепвате, толкова по -малка е вероятността да нараните тези мускули. Също така е много забавно!

Как тренировката за сила прави някого по-добър бегач?

Бегачите известни не правят достатъчно силова тренировка-те искат да бягат само. Моите колеги от HSS и току -що завърших проучване с бегачи на New York Road, разглеждайки процента на наранявания в бегачите. Имаше две групи: една, която силата тренираше и една, която не го направи. Групата, която тренира силата, имаше малко по -ниска степен на нараняване от групата, която не го направи. Цялостната концепция е, че ако всичко, което правите, е да се изпълнява, не укрепвате всички мускули, от които се нуждаете, вие само укрепвате някои от тях.

Причината това да стане важно е, че всеки път, когато ударите земята, имате това, което се нарича наземна реакционна сила, или GRF, и колкото по -силни са мускулите ви, толкова по -силна е вашата кинетична верига и по -малко, че GRF влияе върху тялото ви. Мускулите ви поглъщат повече от силата на кацане, така че коленете и гърба ви и бедрата ви не чувстват толкова пряко налягане със земята. По -силните мускули прави бягането не само по -приятно, но и по -безопасно и по -добро.

Силовото обучение постига две цели: Поддръжка и производителност на тялото. Ironstrangth е нещо, което хората от всички възрасти могат да направят. Имаме хора на техните 70 -те и 80 -те години идват на часовете. Това не само ви кара да бягате по -добре, но и намалява болките и болките им, защото мускулите им са по -силни.

Какво можете да споделите за събитието на Ironstrength, което хоствате на USS Intrepid? Какво прави тези мега-групи тренировки толкова специални?

Започнахме да правим тези класове за фитнес в общността преди около шест години. Започна наистина малко, като целта да помогне на хората да управляват триатлоните по -бързо. Тя прерасна в цялостно тържество на фитнес на всички нива. Това, което започна като 20 души, се превърна в списък от 34 000 души. Започнахме да изследваме хора, които се връщат на събитията пет или шест години подред, и те го правят първо за любовта към общността; Второ е, че тренировката е толкова забавна.

За този на USS Intrepid клас. Всички събития са разделени с Ironstrangth и нещо друго, което е йога, например. Но това дава шанс на хората да дойдат и да опитат нещо ново, което може иначе да не опитат.

Едно от основните неща, които поддържат хората здрави, е не само движението и активността, но и общността. Това е наистина забавен шанс да съберем хората и да ги накарате да се движат.

Желанието да се работи последователно завинаги е голяма причина, поради която Хилит е в тенденция в момента. И бегачи на внимание: това са най -добрите храни за ядене преди и след бягане.