* Това* е най -важното нещо, което трябва да запомните, когато влизате в стойка за ръка

2. Извиване на гърба

Друга грешка във формата, която извежда тялото ви от подравняване? Извиване на гърба си твърде много. "Често виждам хора, които имат гръб супер извит", казва Коупленд. Това не е полезно за влизане в стойка за ръка, а също така е лошо за вашия гръбначен стълб.

3. Не ритайки докрай

Според Copeland, друга често срещана грешка при стойките на ръцете се случва с вашия ритник. Когато не се вдигнете докрай, е трудно да приведете раменете си в съответствие с китките си, което ви отвежда с главата надолу. „Това почти изглежда като вариация на куче надолу“, казва тя за неправилната форма.

4. Ритане твърде силно

Контролът е наистина, наистина ли важно при правене на инверсия. Когато ритате твърде силно, за да влезете в стойка за ръка, Copeland посочва, че това показва липса на контрол върху тялото ви. А това означава ... да вървиш kerplunk на постелката си, вместо да виси във въздуха с главата надолу.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.