Ето как изглежда самолюбието, според 11 уелнес плюсове

Няколко дни самолюбието идва лесно, когато вашият сплетен хвощ е на място, банковият ви баланс е силен и току-що сте вкарали голямата промоция, която сте били след.

Но в други моменти може да бъде наистина ли Трудно е да съберете любезна дума за себе си. Може би сте надвишавали и сте пропуснали сутрешния си лагер за зареждане ... Отново. Може би преминавате през раздяла (точно навреме за Свети Валентин!), или се чувствате претоварени на работа.

Въпреки че този малък глас в главата ви може да е силен и, нека си признаем, всички имаме една-има много неща, които можете да направите, за да намалите обема му.

Не съм сигурен откъде да започнете? За вдъхновение помолих фитнес инструктори, лечители, уелнес предприемачи и други здрави модели за подражание, за да споделят своите актове на самолюбие.

Обхватът на отговорите им става ясно, че няма ритуал за всички размери. Намирането на нещо, което ви прави щастливи, е това, което е важно, независимо дали е счупване на пот, докато разклащате плячката си, седите неподвижно в мълчание или копаете в някакъв мак и сирене-веган, Natch.

Продължавайте да четете, за да научите повече за ежедневните ритуали за самолюбие от 11 уелнес всички звезди.

Никиша Брънсън, съосновател на Urban Bush Babes и създател на Apotecary Folie

За мен това е по-скоро като практики За ежедневно отглеждането на самолюбие.

Някаква форма на упражнения или тежести на движение, танци, йога ми се струва колко невероятно може да бъде тялото и ме кара да се чувствам силно, здравословно и секси.

Готвенето на добро, здравословно хранене не само [кара] тялото ми да се чувства добре, но това е форма на изкуство за мен, което ми дава чувство на гордост.

Споделянето на съвети за здравето и уелнес, заедно с личните преживявания, в социалните медии ми напомня, че имам цел. Всеки път, когато споделям недостатъци или неуспехи, всичко е наред, защото съм човек и не съм сам. Уязвимостта ми помага да приема всички несъвършенства и да премина покрай тях. Няма нищо по -красиво от това да си уязвим. И вдъхновяването на другите ме вдъхновява.

Jeannette Ogden, създател на Shut the Kale Up

Самолюбието е голямо за мен. Винаги съм имал голямо сърце за всички, освен себе си, докато пораснах, докато не ударих средата на 20-те години. С течение на годините се чувствам все по -уверен в кожата си. Защо? Поради всичко, което тялото ми прави за мен; Той е силен, здрав и ме кара да се движа и да се блъска!

Толкова уважавам възможностите на [тялото ми]. Отглеждането на здраво бебе беше най -значимото нещо, което някога е правило, и никога няма да го приема за даденост.

Гледането на живота си и докъде сте стигнали заради вашето перфектно работещо тяло трябва да ви помогне да погледнете себе си със състрадание и любов. Кажете си, че сте красиви и погледнете по -отблизо вашата индивидуалност. Няма друг като теб---готино е това?! Ти си един вид.

Бранди Селър-Джаксън, дула и основател на не толкова частни части

Между това, че сте майка и [a] дула-и просто носенето.

Моята практика на самолюбие и малко тече. Има дни, в които практиката ми може да изглежда като бърза, ориентирана към сърцето йога сесия. Има и други моменти, в които ще приготвя храна за себе си, сякаш съм моя собствена много специална настройка на масата за гости.

Тъй.

Лейси Стоун, фитнес треньор на знаменитости, представен на Khloe Kardashian's Отмъщение на тялото

Самолюбието е толкова важно за културата, в която живеем днес. Всичко е за Go, Go, вървете в наши дни, а понякога трябва да забавим, бавно, бавно. Правя две неща, които ми помагат да остана балансиран и фокусиран върху това, което е наистина важно.

Всеки ден се уверявам, че имам поне час мълчание към себе си. Работата ми е за даване и това само време е нещо, което ценя да се връщам на себе си.

На всеки две седмици резервирам масаж на дълбока тъкан-Нова гореща точка за масаж в Ел Ей е сега. Това, което правя, е много данъчно облагане на тялото си, така че е важно да се грижа за него и да не позволя на кинките да станат хронични проблеми. Мой дълг е да практикувам това, което проповядвам на клиентите си.

Присила Цай, основател на Cocokind Care Care

Моята практика за самолюбие е създаване на собствени рецепти за уелнес. Независимо дали става въпрос за грижа или храна за кожата, откриването и използването на естествени съставки е толкова упорито интересен и успокояващ процес за мен.

Когато готвя, аз съм напълно изключен от света и мога да се концентрирам върху присъствието си в момента. Има нещо специално в създаването на нещо здравословно, за да може тялото ви да консумира-в крайна сметка е здравословно за моя ум. Това е любимото ми занимание, което да правя през почивните дни, но създавам и развивам нещо ново поне три до четири пъти седмично. За щастие за мен работата ми дава извинение да го направя и през делничните дни!

Keaira Lashae, танцьор, хореограф и подправен треньор

Слушам положителни утвърждения. Аз също ги говоря и се обграждам само с добра енергия и приповдигнати хора.

Не забравяйте да отделя време за себе си, особено след като съм супер зает. Важно е да имам „време“ и да правя неща, които ме правят щастлив, като танцувам, тренирам, ям чисто и имам спа дни с моето най-добро!

Ерин Телфорд, акупунктурист, билкар, фасилитатор на дишане и енергиен лечител

Практикувам самолюбие, като се срещам с всички самокритични мисли със състрадание и доброта всеки път, когато се появят.

Продължих на отстъпление миналата година и много самооценяване и срам започнаха да се появяват силно няколко дни, преди да замина. Аз бях първият, който говори в началния кръг и сълзите започнаха да текат. Моят учител ме помоли да стане свидетел, когато започнах да си казвам, че не съм достатъчно добър. Той ми каза да вдигна ръка и да се извикам и той продължи да се регистрира при мен, за да види кога идва критичният глас.

Невероятно е да видите как, когато светите светлина върху нещо, то омекотява. Продължавам да използвам тази практика ежедневно. Всеки път, когато съдя или критикувам себе си, срещам този глас с любов, нежност и нежност.

Кристен Баркер и Кимбърли Хиз, йоги и създатели на Близнаците на брадичките

CB: Моето крайно самонадеяност е да медитирам. Бих искал да кажа, че го правя ежедневно, но реалността на работата и отглеждането на две деца затруднява притискането всеки ден. Създаването на спокойствие в съзнанието ви е най -големият подарък, който можете да дадете на себе си и на тези около вас. Аз съм по -добра съпруга, майка и работник, когато идвам от място на взаимодействие, не реагира на ситуации около мен.

Самолюбието може да бъде изключително дълъг душ, маникюр, сочен йога клас. Всеки път, когато отделяме време [за] себе си, напомним защо правим нещата, които правим-ние работим толкова усилено и защо жертваме за тези, които обичаме. Самолюбието е горивото, което ще ви преведе през деня и искрата, която ще ви помогне да го направите с усмивка на лицето си.

Kh: За мен самолюбието позволява на пространството в живота ми само да бъде. Така че моята практика изглежда различно всеки път, когато създавам това пространство.

С три малки деца и график за преподаване лесно мога да се намеря в това колело за хамстери, само за да го направя всичко. Научих се да се пуска и да не се сравнявам с другите. Правя място, като от време на време оставям мръсни съдове в мивката. Времето, което изваждам всеки ден, за да медитирам или да практикувам йога или просто да седя и да изпича чаша чай с котката ми, ще ми помогне да ме успокои за исканията на натоварения семеен живот.

Тоня Люис Лий, продуцент, автор и основател на добавките на Movita Organics

Най-добрата ми практика за самолюбие работи четири пъти седмично. Работейки, за мен поддържа всичко останало под контрол: ям по -добре, пия по -малко, спя по -добре и просто като цяло се чувствам по -добре. Уверете се,.

Лорън Импарал, инструктор по йога и автор на Retox

Използвам комбинация от йога, храна, съзнателност и музика, за да култивирам самолюбието в типична ретокс форма.

Понякога се боря да обичам себе си и това, което трябва да направя, е да взривя любима песен и да танцувам наоколо, за да преодолея каквото и да е самоотвержение или преценка в главата ми. Друг път трябва да го изпотя, [или] трябва да чета или дишам тишина. И други [пъти], трябва буквално да се храня с храна или пиене, които тялото или умът ми жадуват.

Ние сме твърде динамични като хората, осезаеми и нематериални, за да имаме само един начин да обичаме себе си, особено като се има предвид колко сложен и стресиращ е живот в наши дни. Вместо.

Ако търсите повече идеи как да изразете самолюбието, опитайте тази 20-минутна медитационна практика. Искам да отида още по -дълбоко? Включете това нулиране на седемдневно самолюбие.