Тази „жонглирана дъска“ е най-трудното упражнение от горната част на тялото, което ще правите през цялата седмица

Как да направя жонглирана дъска

1. Започнете в позиция с висока дъска с ръце директно под раменете.
2. Балансирайки на едната ръка, загрейте топка за лекарство в другата си ръка. Започнете с нещо леко, като опция за 4 килограма.
3. Поддържайки лекарствената топка пред вас, хвърлете я около крак във въздуха, след което я хванете с другата си ръка.
4. Продължете бързо да жонглирате топката напред -назад от ръка на ръка.
5. Попълнете 3 комплекта от 12 повторения или направете колкото се може повече повторения като предизвикателство.

Преди да опитате тази супер предизвикателна дъска, уверете се, че имате правилната форма:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.