Тази рутина на пилатес на долната част на тялото ще накара вашите глутеи да изгарят

Ще влезете и в някои магарешки ритници и къдри къдри вкъщи, за да вкъщите мускулите си на глутета максимум. Това са най -големите ви дупе мускули и те ви подкрепят, когато се изправите, седнете, бягате, ходите, изкачвате стълби, сред другите ежедневни модели на движение. Те са подкрепени във всичко това от вашите подбедрици, поради което искате и тези да са силни. И двата хода се извършват от четворка на предмишниците и коленете. Ще повдигнете и спуснете огънато крака към тавана за вашите магарета, преди да го оставите вдигнати, докато се изправите и огънете крака си за къдриците си.

Ще се движите и през дълъг поток от упражнения, направени на четворки, предназначени да набират наистина в краката и глутеите си чрез динамични движения, които ще тестват мускулната ви издръжливост и ще ви помогнат да изградите повече.

Тази тренировка е супер забавна, ако е малко предизвикателна, така че в края на сесията Спенсър обгръща тази тренировка на по -ниско тяло в спокойна поза на детето, за да възнагради зрителите за цялата им упорита работа.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.