Този ход работи вашите глутеи, ядро ​​и подбедрици едновременно-стига да не правите тези общи грешки

3. Изправяне на горния крак

Последната основна грешка,. Когато правите това, „вие се напрягате в бедрата на този горен крак, за разлика от фокусирането върху тази сила и стабилност от крака, от които се преодолявате“, обяснява тя. Дръжте завой в коляното, когато плавате крака нагоре, и карайте през петата, която е на земята, когато повдигнете бедрата си.

Искам да подправя нещата допълнително? Гледайте видеото, за да видите как Atienza извежда моста с един крак на следващото ниво.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.