Този месо без месо е напълно вкусен и 100% веган

Леща овес хляб

Съставки
3 чаши, приготвена леща
3 ленени яйца (3 с. Л. смъртно брашно хранене + 1/3 чаша филтрирана вода)
Дрип на авокадо масло или зеленчуков бульон
1 малък жълт лук, нарязана на кубчета
1 Зелен пипер на Bell, фино нарязан на кубчета
1 малък морков, фино нарязан на кубчета
2 ч. Л. Наземна кимион
1 ч. Л. Чили прах
1 ч.л пушена паприка
1/2 ч. Л. Чесън на прах
1 чаша червена мелница без глутен старомоден овес
1/2 чаша нарязан пресен килантро
щипка от хималайска морска сол
Прищипвайте свеж смлян черен пипер
1/2 чаша изискан кетчуп без захар

1. Гответе леща за тази рецепта, ако още не сте го направили, следвайте инструкциите за пакета.
2. Загрейте фурната до 350 ° F и подредете тиган с хляб с пергаментова хартия или, алтернативно, мазнини с спрей за готвене с незалепващо покритие.
3. Докато лещата се готви, смесете вашите ленени яйца, като добавите смляното ленено хранене и филтрирана вода в голяма купа. Оставете да престои около 5 минути за гел.
4. Загрейте тенджера на среден огън с пръскане на авокадо масло или зеленчуков бульон, ако без масло. Добавете нарязания на кубчета черен пипер, морков и лук и хвърляне. Добавете в чесън на прах, кимион, чили на прах и пушена червен пипер. Загрейте за 7 до 9 минути, докато зеленчуците се омекнат и леко покафеняват.
5. Добавете половината от сварената леща в купата „Яйце“ и разбийте добре с картофено чистач или вилица.
6. Добавете останалата част от лещата заедно със старомодния валцован овес и варени зеленчуци и разбъркайте добре, за да се комбинират. Подправете с хималайската морска сол и черен пипер.
7. Добавете сместа от леща-аут към приготвен тиган с хляб, натискане и изглаждане на страните, за да се уверите, че имате равномерен слой.
8. Разпространете половината от кетчупа отгоре отгоре. Печете леща овес за 45 минути, след което отгоре намажете с останалия кетчуп преди сервиране.
9. Извадете от котлона и охладете за 10 до 15 минути, преди да го извадите от тигана. Нарежете и сервирайте топло с допълнителни сосове или допълнителен кетчуп, ако желаете.
10. Съхранявайте остатъците в хладилника до една седмица и повторете преди сервиране.

Направете веган биволски карфиол потапяйте, докато сте на него:

Тази здрава веган западна африканска фъстъчена яхния струва само $ 1 на порция. След това опитайте веганската зелена супа, която е заредена с фибри и ароматни билки.