Този tiktoker ми помогна

През следващите 30 дни тя се хвърли в програма „Couch to 5K“ и документира всичко на Tiktok. Дотогава тя никога не е пробягала на миля в живота си. . Назад в средното училище, когато всяко дете беше назначено да прокара на миля, тя щеше да направи три обиколки около пистата и да го нарече на ден, тя признава.

В дните, водещи до първите си 5К. И всеки път, когато се снима, тя ще извика темпото си в края на всяка миля, като повечето падат между 14 и 10 минути.

Но тя признава, че е имала някакво колебание: Ами ако един стар приятел от гимназията се подиграва на темпото си? Или колега намери страницата си и смяташе, че е бавна?

„Но тогава също си помислих, че правя това за мен и дали ще пробягам тази миля за осем или 15 минути, това не променя усилията, които влагам или как се чувствам за това, което правя “, казва Смит.

Скоро тя започна да получава коментари и съобщения, които не очакваше.

„OMG обичам те! Боря се с това, че не съм бил там, където са били преди 5 години или дори миналото лято, но това просто ме накара да се чувствам нормално!”Един потребител коментира.

Преместете мисленето си

Смит продължи да смаже първите си 5K за 33 минути и 44 секунди, но дори по -похвали от времето й за чип беше армията на начинаещите бегачи, които беше вдъхновила. Съобщения за благодарност се изсипаха от други самопровъзгласени „бавни бегачи“, които се бяха борили да сключат мир с темпото си, докато не намериха нейната сметка.

„Мисля, че много хора имат мислене:„ Е, ако няма да имам осемминутно миля Бъдете по -далеч от истината “, казва Смит.

Особено защото „бавното“ е изцяло субективно. Това, което един бегач може да счита за „бавно“ бягане, може да бъде темпото на състезанието на друг. Ключът към влюбването в бягането и развитието на устойчива практика на бягане е да поддържате радостта на преден план в тренировките ви, казва Перчел Дъгер, треньор на Run за Nike.

„Твърде често обезкуражаваме хората от това пътуване на самооткриване и просветление и просто се влюбваме в себе си чрез нещата, които имате способността да правите. Вместо това ние се сравняваме с тези времена, с тези произволни числа, когато в действителност това създава друга бариера за редица хора “, казва Дъггер.

Защо всеки трябва да тича „бавно“

В действителност Дъгер казва. Независимо дали сте подправен маратон или новобранец, изхождайки километри, които са по -бавни и по -контролирани, не позволява на бегачите да поставят твърде много стрес върху ставите и съединителните си тъкани, казва Дъггер. Планирането на редовното възстановяване или лесните тиражи ви помага да поддържате аеробния си капацитет, без да рискувате нараняване.

И тези контролирани писти могат да бъдат ключът към последователността, добавя той. Ако удряте пистата всеки ден, решен да изминете 10-минутна миля, когато нивото на фитнес все още не е там, вие сте на бързата писта до нараняване и изведнъж вашето пътуване на бягане е приключило, преди дори да започне.

Работата лесно трябва да ви остави да се чувствате както изпълнени, така и нетърпеливи да се завържете отново. Dugger препоръчва да се води тренировъчен журнал, за да регистрирате как се чувствате след всяко изпълнение. Напишете темпото, разстоянието си и как се чувствате психически и физически по време и след километри. Използвайки тази информация, можете да играете наоколо със скоростта си, за да намерите вашите лесни, темпо и състезателни крачки.

Споделянето е загриженост

Смит казва, че винаги има няколко хейтъри, които коментират видеоклиповете й, наричайки я „бавен“ или „не истински бегач“, но тази обратна връзка намалява в сравнение с потребителите, които казват, че тя ги е вдъхновила да пускат да изстрелят снимане.

„Просто ми взривява ума, защото мисля, че бягането е много променящо живота за мен и мисля, че е за много хора“, казва тя тя. „Така че да знам, че отварям авеню за хора, които може би са се затворили или не са отворили преди, е трудно дори да се сложат с думи какво означава това да чуеш.”

Споделих този полумаратон, който се движи в моя акаунт в Страва през 2020 г. и дори не можах да ви кажа колко кудо има, но мога да ви кажа, че предизвика любов през целия живот да бягате; този, който надхвърля темпото и разстоянието и разделя.