* Тази* поза йога е толкова енергична, колкото изстрел на еспресо и Джесамин Стенли се кълне в него

Разбира се, кафето е страхотно: Отпиването на любимата ви варя може да ви събуди за около пет секунди плоска. Но нещо, което може да е още по -мощно? Правейки малко йога, след като изпълзите от топлото си, уютно легло-просто попитайте йогите Джесамин Стенли, който кредитира по-специално една поза, като й дава толкова енергия, колкото всяко количество кофеин някога би могло.

Когато отговаряте на въпроси на читателите за Ню Йорк Таймс, Звездният йоги разкри четирите пози, които би направила, ако можеше да тренира само по 10 минути на ден. И докато тя има шепа GO-TO, позата на камилата никога не се проваля, като е най-добрият начин да я ободряват, без значение кога или къде го прави. „Това е дълбок завой на гърба, който винаги ме зарежда. Това е буквално като да правите изстрел на еспресо всеки път ", казва тя. Да, дори студената ви вара няма че ниво на мощност.

„Позата на камилата е дълбок гръб, който винаги ме зарежда. Това е буквално като да се изстреля еспресо всеки път."-Jessamyn Stanley

В допълнение към силите на събуждане на камила, тя има някои други супер ефективни движения нагоре по ръкава си, когато сте привързани навреме. Въпреки че има връзка с омразата на любовта с нея, Стенли препоръчва да се направи куче с низходящо лице, което тя казва, че „е стандартна основна поза, която определено трябва да бъде [в сместа].„Следвайте това с поза за повишаване на настроението, защото това“ е добър начин да работите с табели и добър начин да видите как цялото ви тяло се интегрира заедно, за да ви държи, за да ви държи.„И завършете с стрес, намаляваща стреса Happy Baby Pose, която се поддава на„ безгрижно чувство, което е толкова трудно да се прояви в нашия редовен живот."

Виж? Не е нужно да отделяте час на час на йога, за да извлечете ползите. Ако сте с ниско време, просто избийте тези четири пози за някаква основна енергия, сила на цялото тяло и всякакви вибрации, които се чувстват добре.

Трябва да разгледате тези три прости съвета за щастие от 99-годишен учител по йога. Или разберете коя йога се движи почти като масаж.