Треньорите са съгласни уравнението на тренировките на Ванеса Хъгенс е нещо, от което всеки може да се научи

Ванеса Хъджънс е наистина, наистина силна.

Знам това, защото когато вчера се сбъднах до нея на събитие за задвижване на витаминния тласък (и сбъднах всичките ми мечти от осми клас), тя не се забъркваше наоколо. Тя се натрупа двойно Количеството тежести на глезена, както и останалите от нас, държеше перфектно оформена дъска за Цяла песен, И някак си направи всичко да изглежда толкова лесно, че тя излезе с косата и грима си все още непокътнати. Аз, от друга страна, се сринах на пода в купчина от собствената си пот.

Когато Хъджънс и аз седнахме да си поговорим след 45 минути от Меган Руп, ритайки нашите дупета (и след като разкопах две бутилки от новата електролитна вода на Propel, за да заменя електролитите и витамините, които загубих по време на тренировката), трябваше да знам какво Нейната тайна за изграждане на сила е. И докато напълно очаквах тя да ченге да прекарва 2+ часа на ден с треньор, причината за успеха й във фитнеса всъщност е супер проста: последователност и разнообразие.

Тя ми каза, че е останала доста със същите три тренировки-олцикъл, пилатес и йога-за по-добрата част от последните десет години, смесвайки нещата през цялата седмица, за да се насочи към различни части на тялото си. И в случай, че резултатите не говорят сами за себе си, професионалистите потвърждават, че тя е на нещо с тази методология. „Наистина е важно да смесвате рутината си, за да се уверите, че удряте всяка една мускулна група, диверсифицирайки моделите на движение, както и да се справите с всички компоненти на физическото здраве: Силата, сърдечно -съдовата, гъвкавостта и мобилността“, казва личният треньор и старши SoulCycle Инструктор Саманта Джейд, отбелязвайки, че добрият микс включва и трите компонента-плюс ден за възстановяване през седмицата. „Също."

Според Джейд формулата на Хъджънс е точно права. „SoulCycle работи сърдечно -съдовата система, йога адресира гъвкавостта, а пилатес работи върху насочването към мускулна активация, целостта на подравняването и моделите на движение“, казва Джейд, който казва, че може също да предложи да се добави в някакъв вид функционална тренировка на силата всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, всеки път, който казва, че всеки един вид тренировка на функционалната сила всеки път, също. Най-важното, макар че-който Хъджънс изглежда е измислил, като се има предвид начина, по който очите й светят винаги, когато някой каже „SoulCycle“-е да намерите тренировки, които обичате и ще продължите да се връщате… за десетилетие и извън него.

Съветите за тренировки на Ванеса Хъджънс не са единственото нещо, което крадем от звездата. Ето и любимия й четиризначен пюре, плюс плана за хранене, в който се кълне, за да я захранва във фитнеса.