Треньорите казват,

Йордан също препоръчва плосък гръб с ръце на плот и тяло във "L" форма с краката си на четири инча разстояние. "Можете да добавите фасциално размазване, като редувате микро-нагъване във всяко коляно, без да повдигате петите си или люлеещи се бедрата", казва тя. Затова дръжте ролката си от пяна, прибрана, когато работите на долната част на гърба.

За да се справите по -добре с този гръбначен стълб, опитайте тези нежни йога обрати за болка в долната част на гърба. И ето сутиени за болки в гърба, които също могат да помогнат.