Треньорите казват да правят само същата тренировка * Това * много поредни дни

С HIIT тренировки този тип планиране е още по -важен, защото позволява на тялото ви да се възстанови напълно между сесиите, така че да можете да ударите още по -силно, когато се върнете към фитнеса. „Когато създаването на задълбочена програма всеки ден трябва да има своя поставена цел, като възстановяване, издръжливост или висока интензивност“, казва Рич Веласкес, главният главен изпълнителен директор в Mile High Run Club. "С казаното, той най-добре обслужва тялото и желания резултат-да има от 24 до 48 часа между всяка тренировка за HIIT. Това ще гарантира, че тялото има достатъчно възстановяване след всяка тренировка за HIIT и ще може да изпълнява по време на сесията."

Долния ред? „Има толкова много начини да останете активни, без да претренирате. Не забравяйте да тренирате умно, после силно ", казва Емънс. Надлежно отбелязано. Сега трябва да тръгнем да направим нашите графици за следващата седмица.

На твоят вярно Дни в извън, опитайте един от тези 6 йога хода за бързо възстановяване. И ако сте човек на пилатес (като аз, очевидно, сега съм), трябва да опитате любимата инфрачервена версия на Селена Гомес.