Използвайте тази машина за най-добрата си тренировка с висок автомобил с ниско въздействие досега

Това е с ниско въздействие

Не знам за теб, но нямам колене на Меган Тебе, така че оценявам тренировки, които дават почивка на ставите ми. „Стационарните тренировки за велосипеди са невероятни за всички на всички нива на фитнес“, казва Лоран. „Това е страхотна кардио тренировка с ниско въздействие, която изпомпва сърдечната ви честота, като същевременно укрепва ума и тялото ви.”Стационарните велосипеди карат краката ви да се движат в обхвата им на движение. Тези тренировки използват плавни движения за укрепване на костите и ставите, без да оказват голям натиск върху тях. Въпреки че все още е предизвикателство, стационарните мотори са по-добри към тялото ви, отколкото упражнения с високо въздействие като бягане, джогинг или скачане.

Ще укрепите долната си част на тялото

Ето как да получите убийствени телета: Педал. Педалирането, особено при по -висока устойчивост, може да помогне за укрепване на телетата, тазобедрените стотици и четириногите. Това движение може да работи и на мускулите в корема, гърба и глутеите. И ако смятате, че автоматично ще развиете вида на пулсиращите мускули, които обикновено се виждат на фигура на действие, Лоран казва, че всичко зависи от начина, по който тренирате. „Получаването на по -ниска сила на тялото и увеличаването на мускулната издръжливост не означава непременно, че мускулите на краката или бедрото ви ще станат обемисти“, казва тя тя.

Можете да го направите уникален

Независимо дали обичате да поставяте педала на метала или да се возите на спокойствие, можете да направите следващата си стационарна тренировка за мотор напълно свое собствена. Смесете тренировките си, като изпробвате различен стил на стационарен мотор. (Изправено, може би или ще изберете двойно действие? Обаждането ти.) Можете да тренирате сами или да се присъедините към виртуален или IRL клас. Със стационарния мотор опциите и ползите са безгранични.

Разбира се, намирането на подходящия треньор или лидер може да направи всичко различно. Лоран казва: „Трябва да почувствате автентичната им вибрация и тя трябва да резонира с вас чрез техния глас, думи, музика и коучинг стил.„Например, казва тя, ако не обичате да чувате инструкции. "Някои хора обичат това; много други не", казва тя. „Каквото и да правите, не позволявайте на грешния треньор да бъде причината да се откажете от колоезденето напълно. Може да ви хареса повече или дори да се влюбите в него, ако сте обучени от някой друг, който пуска музика, която обичате, или някой, който просто има по -нежна вибрация.„По същия начин, помислете какъв тип колоездене харесвате. Искате ли да се състезавате или просто да се забавлявате? Предпочитате ли сесии или тренировки на базата на ритъм? "Всичко е в това да намерите правилния формат и треньор за вас", казва Лоран. След като това се случи, не се изненадвайте, ако станете колоездач ... без да напускате дома си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.