Очакването за ваканция може да засили щастието-и дори не изисква да пътувате

Как да се насладите на усещането за добро въздействие от очакването за ваканция

Проучване от 2010 г. на 1530 възрастни холандци, публикувано в Приложни изследвания в качеството на живот установиха, че тези, които отиват на ваканция, са преживели най -високото си ниво на щастие през седмиците и месеците преди пътуване. След завръщането си от пътуванията си нивата на щастие се спуснаха до приблизително същото място като тези, които изобщо не пътуваха. Извличането? Това е очакването за ваканцията, това е това, което ефективно отблъсква вълнението и, чрез пълномощник, щастие.

„Когато планирате следващата си ваканция, това може да създаде положителни емоции и очаквания. Ако имате ваканция следващата седмица, тази седмица вероятно ще се чувствате по -добре.- -chun -chu chen, доктор

„Когато планирате следващата си ваканция, тя може да създаде положителни емоции и очаквания“, казва Чун-Чу Чен, доктор на доцента в Училището по бизнес мениджмънт на хотелиерството в държавния университет във Вашингтон, Ванкувър, който е автор на проучването, което намери чести пътници в имат 7 процента по-високо ниво на удовлетвореност от живота в сравнение. „Ако имате ваканция следващата седмица, тази седмица вероятно ще се почувствате по -добре.”

Вълнение и очакване настрана, DR. Изследванията на Чен установяват, че онези респонденти, които са говорили за ваканциите си с приятели и семейство, докато ги планират-дори пътувания, които са били на месеци, са по-склонни да предприемат действително пътуването (ограниченията за пътуване позволяват). И да включим другите в нашия живот, участващи в нашите планове за пътуване, не само ни помага да си представим по -пълно и да предвидим пътуването, но и предоставя това, което DR. Чен нарича „социалната полза“ от пътуването или засилване на връзките с другите чрез излет.

Предвиждане на сгради за пътуване без планирано пътуване

Възможно е също така да изпитате усещането за очакване на ваканцията и да го насладите, но всъщност изобщо да планирате пътуването. Според Стефани Харисън, основател и изпълнителен директор на The New Happy, който използва поведенчески изследвания, за да помогне на организациите да създадат положителна промяна в своите служители, самото чувство на очакване може да задълбочи и разшири положителните чувства, свързани с щастието, самочувствието и оптимизма. „Очакващото вкусване е форма на пътуване във времето: Проектирането в бъдещето, за да си представим какъв положителен опит, като пътуване, ще бъде, което след това увеличава вашите положителни емоции в настоящия момент“, казва Харисън.

За да практикувате очарователно вкусно, дори когато всъщност не можете да пътувате или усещането за вероятност той да се отвори в живота ви. „Тогава се запитайте: има ли друг начин да задоволя тези желания на базово ниво за радост, любопитство, възможност в живота си, дори и да не мога да пътувам?" тя казва.

Например, един от начините да се насладите на емоционалните ползи от пътуването, без да се качвате в самолет, е напълно да се изключите от работа за ден или два. В д -р. Годините на изследване на Чен за това как пътуването влияе на удовлетвореността от живота на човек, едно от основните предимства, които е открил, е отрядът, че ваканцията предоставя на хората от техните ежедневни отговорности. (Това също е напомняне, че напълно изключването на изключване по време на работа от работа е необходимо, за да извлечете психичните ползи, без значение дали пътувате или не.)

„Пътуването ви помага наистина да забравите за ежедневието си, работата или работата си“, казва д -р. Чен. „Това е като как е по -вероятно да се насладите на филм, когато го видите в киносалон, вместо да гледате в Netflix у дома, където има толкова много разсейвания, и може дори да не го завършите.”

Въпреки че можете по -естествено да се откажете от работните отговорности, когато сте, да речем, да се отпуснете на плаж на Карибите или да се разхождате из магазини в различен град или държава, можете да се насладите на някои от положителните ефекти от очакването на ваканцията, като просто планирате личен ден (или Дни) За да се съсредоточите върху релаксацията, заглушаване на всички сигнали по имейл и телефон. Ако условията са безопасни, може също да помислите за преживявания, които създават усещането да сте на ново място, дори и да сте все още близо до дома, независимо дали чрез престой или кратко пътуване.

И макар да очаквате бъдещо пътуване, може да ви помогне да засилите емоциите ви в момента. „Практикуване на забелязване и задържане в добрите, позитивни моменти от живота си красив залез, приятна храна, релаксираща вечер с вашето семейство, ще засилите и благосъстоянието ви в момента“, казва тя.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.